21世纪商业思想沙龙·慕思探索欧洲睡眠文化之旅

　　

　　[编者按] 睡眠为健康养生的重要保证，古人一直有“不觅仙方觅睡方”的渴求，现代人则更需要良好的睡眠。慕思所倡导的“健康睡眠系统”，以往更多是指与睡眠相关的整体寝具概念，随着慕思这么多年来对睡眠领域的深耕细作，他们逐渐发现，现代人在睡眠方面的困境，已经远远不是一整套的寝具所能改善的。定位于“全球健康睡眠资源整合者”，慕思开始了寝具之外的睡眠系统的跨越。当慕思与全球著名香氛公司Air Aroma合作，打造“睡眠的味道”；当慕思与国内娱乐业巨头华谊兄弟联手，为著名歌手尚雯婕量身定制睡眠音乐“夜之缪斯”，慕思在寝具之外的睡眠动作也频频引发市场好评。也因此，慕思2011探索欧洲睡眠文化之旅，终于升级到大的“睡眠系统”的概念——不再是单纯的寝具概念，更是融合了睡眠的其他几大要素：色彩、听觉、气味、饮食、身体、心态等六大方向，从寝具硬件到睡眠意识，从科技到哲学层面的探讨，实现睡眠由“技”向“道”的步步衍进，从而使得慕思向真正的睡眠专家又迈进一步。

　　夜幕低垂，万籁寂静，辛劳一天的人们沉沉睡去……这幕人类亘古不变的安谧画面，逐渐被光怪陆离的夜生活、床上辗转反侧的背影、灯火通明的24小时商店替代。现代人越来越难以安眠，沉静的睡眠——我们与生俱来的本领——竟成了稀缺品，在经济高速发展的中国，惬意的睡是奢侈品，成为社会焦虑的标志之一。

　　由21世纪经济报道、21世纪商业评论与慕思寝具联合主办的商业思想沙龙·慕思探索欧洲睡眠文化之旅，今年已是第三个年头。不同于2009年的发现技术之美，2010年的兰博基尼寝具签约见证，2011年的睡眠主题之旅超越了以往对西方技术的梳理整合，回归到中国古典睡眠理念及文化，通过深度探讨睡眠作为一个系统性整体，从人的眼、耳、鼻、舌、身、意出发，追寻我们眼中看到的色彩，耳朵听到的音乐，鼻子闻到的气味，舌头品尝的美食，身体触及的寝具，心胸收放的意念，如何相互作用，最终改善和提升睡眠质量。

　　此次活动的国内部分于上月在上海、成都、广州三地举行，以城市睡眠沙龙的方式对话文化、媒体精英，基于人的“六根”探索了睡眠这一话题。

　　眼 ——目之所及的寝室布置

　　“古文中‘睡’实为打盹，真正指睡觉的字是‘寐’，金文的左半边反过来的‘片’字表示是6月份，草木繁多的样子，因为上古时期人们是睡在草席上的。后来演变到甲骨文则多了上面的宝盖，是房屋的屋顶，左边的‘片’已经成为了床的象形”，美食文化大家沈宏非在上海站沙龙一开始就为大家说文解字，阐述了卧室对睡眠的重要性。寝室是睡眠的起点，房间里的布局、色彩、光线都决定了睡眠质量。

　　著名色彩学专家崔唯教授指出：“绿色在提倡环保有着特殊的意义，且有助于睡眠的颜色；而蓝色最安定，最镇静，能够抑制肾上腺素分泌的颜色，所以蓝色被国外的心理学家和医学家与休眠联系在一起，是最适合睡眠的色彩；紫色是在光谱里面最短的一个颜色，紫色对于人的身体平衡起到作用，能够刺激或者促进睡意、提高睡眠的质量。最不适合睡眠的颜色如红色、橙色、黄色。红色使人亢奋，影响休息；而黄色对于眼睛的刺激大，是不适合睡眠的色彩”。

　　浅蓝、浅绿、浅紫、粉红等浅色灰色系能够使人平静、精神放松，安逸，对于我们的睡眠有着积极的促进作用。

　　除了色彩之外，其他的视觉要素对于我们的睡眠也有影响。在装饰室内卧室环境时建议使用局部的图案即可，不要太多，否则显得杂乱，对于睡眠会有一定的影响。另外，卧室装饰的材质对于睡眠也是有影响的，反光强的材料都不适合睡眠。卧室的光线建议使用微弱的黄色、橙色灯光，可考虑使用地灯。

　　“耳” ——倾听最接近自然的声音睡去

　　古人喜欢卧于花木之间，倾听松涛鸟鸣睡去。“睡起莞然成独笑，数声渔笛在沧浪”，即使被渔笛吵醒也莞然。睡眠所需的安静环境，不一定是纯然的无声环境。“蝉噪林愈静，鸟鸣山更幽”，通过声音达到内心永恒的安宁，才能获得一夜好眠，这里蕴含着“睡眠与声音”的辩证统一。慕思与华谊兄弟合作发起“明星倡导健康睡眠”运动， 成为华谊明星的睡眠顾问，并为尚雯婕量身定制了一首睡眠音乐“夜之缪斯”，开国内睡眠音乐制作之先河。

　　沙龙成都站邀请了著名电台主持人春晓老师，她对于睡眠与音乐的关系有着丰富的体验。21世纪商业评论主编吴伯凡老师与春晓老师进行了睡眠与声音的哲学探讨。

　　吴伯凡说：“觉一方面指觉醒、觉悟，这都是清醒的意思，与睡觉的觉表面上很矛盾，实际上它包含了一个重要的信息——我们如何在沉睡的状态里面达到我们平时感受不到的旋律和节奏，这就是觉的含义。”春晓则认为觉作为“觉醒”还有更高层次的含义，“如果你对生命觉醒了，你发现生命就是这么一回事，还有什么声音不好听，还有什么觉不好睡？在四川汶川地震之后，相信成都人一定比任何城市的人都懂得生命的意义是什么，因为他们不再被车子、房子等身外之物所困扰。而物欲横流下人们的盲目追求反而让自己的生命充满噪音。因为你得明白，这些物质根本没有办法遮风避雨，抵挡山动地摇，只有你的心，快不快乐才是最重要的，人觉醒了，自然睡得坦然 ”。

　　回到技术层面，什么样的音乐有助于睡眠。纯音乐是不得多得有益睡眠的助力因素。因为“纯音乐更像是从山谷里，又像是从你的灵魂里慢慢发起灵性、敏感、美好的生活。它让你像小溪一样，柔柔的，缓缓的感觉你周遭的事物，感知自己的清澈，感知到这个世界的透明，它让你的心灵很主动的达到宁静，渐臻睡眠的佳境”。

　　“爵士乐让你充满想象力，它让你的灵魂获得一种自得其乐的自由，犹似完成一场心灵的赛跑。因为睡眠本身就是要摆脱一种控制的状态，让身体进入一种忘我的境界。因为最好的睡眠，本身就是跟宇宙这张大网接通之后的修复与充电。”春晓针对爵士乐与睡眠这样说。

　　最后，带有沧桑感的人声也是有助于睡眠的，如蔡琴《张三的歌》、胡德夫《匆匆》。“70岁才出唱片的他（胡德夫），听的人似乎都得到智慧的牵引，得到了精神的满足和抚慰，这位老者的声音在夜深的时候就像一条河，一条路，他就这样缓缓唱着，让你心旷神怡，全身放松，酣然入眠”。

　　“鼻”——仰息之间暗香浮动

　　睡眠中的人眼、耳、舌、身、意都处于放松和关闭的状态，唯有呼吸不止。“熏香临欲睡，玉漏已三更”，卧榻之侧的袅袅熏香是中国古代寝室的古典意象。慕思与国际香氛公司Air Aroma的深度合作，将国人的古典情结重新纳入现代睡眠系统，体现了慕思将睡眠资源的整合从有形的硬件向无形但有味的香氛领域的战略延伸。经过长期的调研和实验，慕思与Air Aroma打造的数款“睡眠的味道”，一方面是增加幸福感的、放松的，一方面是精油治疗型的，比如神经衰弱等，有针对性的去改善睡眠问题。

　　香氛公司Air Aroma的首席精油师、拥有12年的纯植物精油的调制经验的Rita出席了沙龙的广州站，她的作品遍及文华东方酒店、丰田、希尔顿、索菲特等国际知名品牌。而Nickolas Lavidis博士的研究主要集中在神经递制的释放机制方面，被公认为神经肌肉突触领域神经递制研究的专家。两位专家为沙龙活动现场带来了全球顶级的香氛体验和科技趋势。在观众嗅过几种不同的香氛试纸后，Rita解说道：“红色标签是产自法国格拉斯的姜花精油，是100%纯天然的精油，由多种精油调配而成，有助于人放松。绿色标签的精油叫做金色花园，也是以放松为主，会给人带来沉静的感觉。这些为人带来沉静、放松、易于睡眠的精油会令人切身体会到家的感觉，从而为睡眠营造良好的氛围。”

　　Air Aroma大中华区项目总监周小虎在谈及气味时说：“首先我们要明白，味道会影响人的行为。当我们闻到一种味道时，它会跟你深层的意识产生某种链接，继而挖掘到你内心深层的情感。闻到味道不是仅仅感觉到味道这么简单，而是打开许许多多的潜藏的记忆，包括情绪。味道，扮演了打开睡眠隐秘世界的一扇门。”

　　“舌”——饮食与闲谈对睡眠的影响

　　禅宗讲究“饥来餐饭倦时眠”，而孔子则告诫大家“寝不语”。明张东海的《睡丞记》记载一个故事：华亭丞拜访一位乡绅，在客厅椅座上等候主人，竟睡着了。主人出来见客人睡着，陪客人对坐，也睡着了。天黑客醒，主人还在睡觉，客人悄悄离去。宾主始终没有照面。陆游有诗专写此事：“相对蒲团睡味长，主人与客两相忘。须臾客去主人觉，一半西窗无夕阳。”这种随缘任运、率性适意的睡眠，是忙于应酬的现代人所不能及的。但我们至少需要睡前一段安静不语的时光，才能到达酣睡的彼岸。

　　中国古代养生理论有“药补不如食补，食补不如觉补”、“饮食有节，起居有常，不妄劳作”等说法，“食物是能量补充，但是消化食物需要能量，而睡觉前吃得很饱，脑供血不足，马上进入睡眠状态也是有危险的。所以建议睡前不要食用刺激性的食物，如辣、酒、脂肪含量高，需要很多能量消化的食物，会对睡眠造成影响。想有更好的睡眠需要保证以下三点：一是帮助放松肌肉，二是帮助松弛神经，三是保持血糖、血清不要偏高”，沈宏非介绍道。

　　入夜的现代都市灯红酒绿，长期处在灯光下，身体一直在接受错误的信号让人们摄取食物。夜宵的摄入量多了，睡眠自然也就受到了影响，晚上反而不容易睡觉了。因此，沈宏非主张临睡前不要吃太多的东西，不要因为睡觉而去睡觉，有心去睡，睡也睡不香。不要去想睡觉的事情，睡意来了，自然就会睡得很踏实，很自然。

　　“身”——寝具与被褥带领身体进入安睡

　　“暖床斜卧日曛腰，一觉闲眠百病销”，白居易的闲眠令人羡慕，“揉来细软烘烘暖，尽何妨、挟纩装锦”，唐诗宋词中频繁出现舒适精美的被褥寝具，是中国人追求生活品质的证据，慕思营运总经理盛艳认为，慕思在寝具和床上用品的精益求精，建构独特的“健康睡眠系统”，旨在引领现代中国人重获古人精致生活和完美睡眠。

　　“床架支撑着整张床，它的美观以及良好的支撑性、透气性是整张床的关键。排骨架则像一张床的灵魂，它需要软硬适中、整体支撑力佳并符合人体结构重量分布，从而使人的脊椎处于零压力的状态下睡眠。而床垫则需要透气散热能力好、软硬适中、承托力佳，能保护脊柱的天然弯曲，适合人体体形和重力分布，使身体各部分都能得到均匀而贴身的承托和支持，保护脊柱整体正位和颈、胸、腰段的天然弧度。床上用品与我们肌肤相亲，需要透气、保暖、贴身、亲肤，更重要的是要环保、能呵护我们的肌肤”，盛艳介绍道。

　　寝具和床上用品等硬件是帮助身体达到放松状态的基本条件，而要身体达到更深层次的放松，则是一种人生修炼。对此，中国茶道协会会长丁武将老师从“身与意”方面给予了哲学性阐述:“在道家非常注重的养生术里面，每个人一定要学会在睡眠当中达到天地人的合一。一万个人有一万个太极。如果昨天精力旺盛今天就要换一种方法去调节，无论是泄还是补。中国人的智慧就是通过身来影响心，身未动而心已远，这就是太极的境界，举手投足之间心神合一。当你的心身体柔美了，你的心也慢慢柔美了，这样好的睡眠自然就水到渠成”。“国人一个简单的品茗的时候已经蕴涵着一呼一吸，深深的吸这一口气，要把督脉打上来，呼要到丹田，我们要在止息的状态下观息，这样才能达到对自己的理解，从而达到身体放松的极致。”丁老师在介绍弟子陈良洪禅茶表演时说道。

　　“意”——通往健康睡眠的心灵路径

　　宋蔡季通的《睡诀》教人入睡之法：“侧而屈身躺下，睡深了再伸手脚，先睡心，后睡眼。”古人可以睡心，对现代人却有难度。白日的喧嚣躁动，导致夜晚难以入睡。

　　沈宏非描述了一场很有意境的午睡，来阐述‘意与睡’的关系：“手倦抛书午梦长，意不在睡。你躺在床上看一本书，目的不是睡觉，抛书而起，你忽然困了，书掉在地上，你睡着了，则又意不在书。”

　　吴伯凡说，“意是‘心底的音’，我们在睡觉状态下就是要把意识状态关闭，但是关闭潜意识并不容易。我们平常的不好的睡眠往往是显意识的关闭，并没有达到潜意识的自我调整，自我管理，自我修复的状态。反之，良好的睡眠状态就是不论意识，还是潜意识都是‘止息状态’”，要想达到安睡的境界，道家的“无为”可以助益。“无为就是不控制，不使用，不去支配的状态。因为我们白天做的事情是有计划有目的的，有条不紊的有序进行，并在不断使用我们的身体，支配我们的身体。而无为达到的结果就是摆脱这种控制状态，形成一种能量的补充，睡眠即是这种补充的一种重要方式之一。”

　　梁冬对于“意与睡眠”的认识从物理化的视角展开，他认为：“事实上，一切能量的输入和输出，都和频率有关。睡眠就是自己的身体频率和大地频率共振，我们的身体正是在这样的状况下确保能量的稳定输入。就像一个收音机调到某个频率，就会收到某个频率的节目。因为当我们说话和醒着的时候离大地的频率比较远，而当我们睡眠的时候则与大地的频率相近。”

　　幸福与睡眠的辩证

　　其实，无论是味道、食物，还是音乐、太极，最终呼唤的还是人们发自内心的一种满足感，幸福感。它的本质是你不再为外界的事情感到焦虑，它旨在通过良好的睡眠为你思考、认识这个世界提供一种最佳状态或者提供一种到达的途径。借用慕思营运总经理盛艳的话来描述这种状态就是：“利用人生1/3的时间睡眠去创造人生2/3的财富。”当歌借你的嗓子在唱，身体跟太极合一，意识与天地浩然之气达到天地人合一的状态，从人籁到地籁到天籁，就一定会进入到快乐的，安宁的，健康睡眠的状态。

　　在经过上海、成都、广州国内三站对于睡眠文化的探讨后，21世纪经济报道与慕思寝具的欧洲睡眠文化之旅即将正式踏上法国、比利时、意大利、瑞士的土地，对话更多睡眠专家，走访更先进睡眠科技机构，继续与媒体、消费者、睡眠专家们寻找睡眠和幸福的真谛。

　　在遥远的欧洲，最优质的睡眠标准是怎样的？欧洲人是如何从眼、耳、鼻、舌、身、意六个方面理解睡眠的？从六根出发寻求助眠的良方，比如与Air Aroma公司的合作，慕思对健康睡眠系统的探索不会停留在理论探讨，更将为中国人带来最先进的睡眠资源的整合方式。（陈辅雅）