北亚专家谈股骨头坏死患者心理保健
http://msn.finance.sina.com.cn 2011-11-10 15:08 来源: PRNEWS.cn中国商业电讯1.避免精神紧张。当您发努时,应立刻调整呼吸,全身放松,做深呼吸运动,这时最好闭目静心,排除一切阿念,几分钟后即可心平气和。
2.定下生活目标。有些人生活没有目标,每逢遇到突变时会感到精神紧张。只要确立了生活目标,便可以控制自己的生活,您可以定下小目标和大目标,开始时应根据实际情况计划生活的小目标,当您达到小目标时,您会满怀信心地向大的目标迈进,同时要不断检查您的目标是否可行,如有需要,还应按生活的转变而重定新的目标。
3.确定工作秩序。您是否常因“时间不够”而感到匆忙,不妨尝试调节生活节奏。做事之前应预先有周密的计划,按事情的重要性列出工作先后秩序表,集中精力处理重要的事情,不要把精力都花在无关紧要的事情上。
4.忙里偷闲。在日常工作中,忙里偷闲几分钟,有助于松弛神经,使您对四周发生的事情有更清醒的见解。每周安排一定的娱乐、消遗或运动的时间。经常运动是缓和精神紧张的良方。身体的健康使您精神焕发,影响您对周围事情的观感。
5.精神意志。很多人认为宗教信仰能使人健康愉快,生活美满。除此之外,瑜珈功、气功也可使您筋骨舒展、呼吸匀和,有助于松弛神经和加强意志。
6.思想积极。思想积极有助于加强自信,控制情绪。如果您不断批评自己或订立不切实际的目标,便会浪费精力。消极的想法通常只会带来不良后果,不要说“我无法做到”,反之应该说“我能做到”。这样久而久之,您就会惊讶地发现自己的办事能力提高了。
7.倾诉心中郁闷。默默忍受只会加重自己精神紧张的程度。向家人、朋友、医护人员说出自己的感受和忧虑。如此的“细说心中事”不但可以缓和紧张,并可对困难引发新的解决办法。
8.处事果断。很多人不知道,犹豫会引起精神紧张,他们在徘徊不前,举棋不定的状态下,心绪烦躁,日久则导致人体神经系统及内分泌系统的功能失调,从而导致身体损害。所以当您面对选择时,应坚决果断,即使选错了也决不后悔,这样的心态有利于身体健康。
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