张德芬：成功女性的情绪模式

　　由学习型中国促进会、中国妇女发展基金会联合主办的第八届“学习型中国-女性成功论坛”于2011年8月12—15日在北京举行，新浪财经图文直播本次活动。图为著名心理学专家、畅销书《预见未来的自己》作者张德芬演讲。

　　张德芬：大家好，我习惯讲课的时候走来走去跟大家比较接近，我今天非常高兴来到这里很这么多优秀的女性以及男性共聚一堂，我今天所负责谈论的话题是关于情绪。我想其实在座各位都是成功人士都应该知道我们生命中发生很多事情是可以修复的。最重要在修复过程当中我们怎么样面对它，最困扰问题经济不好，股票又跌了，最困扰大家是不是这些情绪，情绪怎么困扰大家呢，想听一听大家反馈。发脾气，发了以后又后悔举手，很多人，觉得悲观沮丧情绪不好的举手，没有太多，在座真的都是积极健康乐观的成功女性。我想再问一下面临一些比较负面情绪自己没有办法面对克服反而用其他方式遮盖的，有没有这样的人，不喜欢这种方式的。大家都不太诚实没有关系。

　　我跟大家分享我自己的经验好了，因为其实我自己是一个非常情绪的人，所以说不见得所谓，在一般市面上大家觉得对我的评价应该觉得我是一个比较成功的人，可是所谓成功女性情绪模式并没有一定的准则，我自己从要到大一直被情绪所困，我想问一下在座，我想问大家有没有听过一个叫经前症候群，其实我这个经前症候群在我初次来经就发现了，为什么我每一个月有一次突然觉得很沮丧，平常觉得可以过去的事情，都过不去，平常可以原来的人那段时间无法原谅，这就是每个月经前，不管什么事情发生自己情绪能够健康，能够好是不是你的生活就能够幸福，我们分析一下究竟是什么东西在影响我们的情绪。

　　影响我们情绪最大因素是什么，我们要找到它的噪音我们才能力解决。你们觉得心态，非常好，心态大家都听过心态，当我们把心态再把它缩小一点，心态发现在什么上面，表现在思想上，你怎么样看事情，看事情看法叫做心态。因为我今天跟大家分析情绪我一定会告诉大家怎么应对情绪，影响情绪最重要一个因素就是我们对事物的看法，也就是我们的想法。

　　大家有没有觉得自己跟自己较近的时候，有，那个时候是不是情绪对差的时候，大家有没有聆听内在有没有一个对话，还是一团乱，像一锅滚烫的水，有没有试着聆听自己脑袋里面的声音，问大家有没有人没有听过自己脑袋里面声音的。还是有听过举手，有听过举手，我相信我问没有听过人也有一些人举手，有一些人不举手，这种人不知道，自己跟自己的关系是什么了。我现在想跟大家说非常非常重要的，你跟你自己相处一定要学习聆听自己内在声音，不管里面声音是什么，都要学习聆听它为什么？

　　大家有没有注意到，很多时候我们身不由己做出一些事情。那些事情通常是让我们后悔，不快乐也一堆烂摊子要收拾的，这个时候如果能聆听内在声音很重要就是跟你内在声音拉开距离，比如说某某公司不是十几跳，那些人跳之前，内地自杀率越来越高，很多人跳之前，有一个案件就是大家都知道西安一个大学生，撞了一个人，最后那个人抄他的车牌就把这个人杀了，这些人在跳之前有没有跟他说话，说什么，说杀了他，要么他会告诉你爸，要跳楼的人说跳吧，这个世界上没有什么可以留恋的，一跳百了，你脑袋里面声音说得都是真话吗，不一定，都是对的吗，不一定，所以说我们要学习聆听自己脑袋里面说什么，但是这个声音你有没有办法让它闭嘴，没有。

　　怎么让你脑袋里面声音闭嘴。

　　观众：死都不怕还有什么可怕的活下去。

　　张德芬：这叫以毒攻毒，还是没有把脑袋里面声音关掉，只是用另外一个声音遮盖另外一个声音，这个办法是很好的，我要跟大家分享脑袋里面声音常常欺骗你，常常盲目被它引导，我自己也是常常盲目的被我脑袋里面声音或者心理声音引导，为什么，比如说我有一个，再问一下在座看过遇见未知的自己举手，不是那么多，我要用比较浅显一些语言，跟大家讲说有一种东西叫人生模式，每一个人都有人生模式，人生模式你老是会产生那样的感觉，比如说在工作中，社交场合跟朋友在一起，尤其是跟家人关系的时候，你老有同样感觉出现，那个感觉一直影响你，会在你人生各个层面里面反复出现叫你的人生模式，给大家举例我的人生模式就是我是不被尊重的，为什么，大家很奇怪你那么成功，要什么有什么，为什么觉得不被尊重，大家都那么尊重你，这是我的一个人生模式，因为我父母，尤其是我的母亲小时候对我的作为是不尊重的，比如说小时候我妈妈自己都承认，她觉得养小孩就是养动物一样，那有什么喜怒哀乐我从小是被我母亲不尊重长大，我不用详细表述，我没有任何自己的一点隐私权，非常不尊重我，长大以后变成我自己的模式，我到任何地方有的时候碰到一些事情，跟朋友交往的时候，自然觉得这个人不尊重我，开始生气，自己给自己较劲了，我的想法往那个地方想，这个事情这么做是尊重我，他应该怎么样才是尊重我，有很多要求，后来发现都是我自己想出来的。

　　那个人根本没有不尊重我的意思，我们每个人人生里面有很多这种人生模式，怎么样找到呢？方法就是只要你发现在你的生命当中一而再而山出现一些痛苦情绪，觉得委屈，不被尊重，被遗忘，抛弃，不被喜欢，不被爱，不被重视，不值得，这些全是你自己的一个问题，所以我想跟大家分享第一个关于情绪的大家常常犯错误觉得情绪 是别人带给我们的，我想澄清情绪永远不是别人带给你，情绪永远是你内在已经存在的问题。

　　然后别人只是它的一些行为沟住你内在问题把它带出来，这个时候会解释自己，我的思想，人生模式，因为有一天我记得我看了一个朋友来往人的一封电子邮件，我看了以后，当场就觉得很不舒服，很生气，我观察我自己，其实我不知道我自己生气了，我观察我自己的时候，发现我有生气生理征兆，大家回想一下生气的时候会发生什么事情，身体。心脏会比较跳，发抖，还有胃会不会抽搐，我是小腿疼不知道为什么，手神经疼，不管怎么样，亲爱的大家我想跟大家分享，所有情绪其实都是在我们生理上身体上会反映出来的。所有情绪都会，当我发现我那里生理反映我觉得我生气，一封普通电子邮件为什么会导致我生气，我看到我那个模式，我看到我有不尊重的模式，我愿意接纳他，同时放下对不尊重模式的需要，什么意思？

　　为什么需要不被尊重是我们人类很可悲一定，你小时候制约成某种形式长大不自觉在生活当中一直会找这样情绪需求，有点像毒品上瘾一样，大家有没有看到 很爱发脾气，随时等待令他下一件发脾气的人，是不是你自己也许吧，看别人比较容易，看自己比较不容易，会变成一个习惯性模式，刚刚跟大家讲第一点就是回头当你有情绪发生，第一个要 负责任的说我的情绪发生跟这个人是无关的，如果系亲近人，伴侣小孩子让你生气，小孩子就是立刻纠正，骂他，打他，配偶呢，是不是马上骂他说你对我错，我们最容易做的是这个样子，我们谈的想要做就是能够回观自己，这个情绪是你沟起来，其实是我要负责，我要为我自己情绪负责，但是不见得我现在就不骂老公，孩子了，有的时候反映太快，尤其在经前，我还是走在这条路上的人，我都走了这么多年，我还会掉到旧有的模式，我第一跟大家分享情绪是你自己引起来的，不是别人引起来，我们在情绪发生当时，尽量跟那个人切掉关系，要知道为自己情绪负责是成长第一步，为自己所有情绪负责是第一步，有些人会说好我为自己情绪负责不能怪别人我会得内伤，什么都是我的错，他骂我，我生气了，都是我要为我自己的情绪负责，我久而久之不是内伤了，大家还要了解，关于情绪，情绪不是你的，情绪是大家的，我们整体人类共有，在这个集体潜意识层面，你所拥有的所有情绪，每个人都分配到是或多或少而已，你可以想象这边有一个土地，我们都是土地，有一个人拿了一把种子，一下洒到土地上，每一块地都会得到不同种子，有些人是嫉妒，愤怒，忧伤，有的是怕寂寞，孤单，每个人分配比例不同，但是情绪不是属于你一个人的，而且情绪还有一个特点是什么，情绪是一种能量。

　　会来，就会走，我自己常常犯一个错误就是，因为我自己是抑郁体制让，常常会抑郁，我从小就是抑郁体制，我爸爸到现在还是挺抑郁，年纪大了退休在家，这是会遗传的，也没有什么，修炼半天有的时候还会抑郁，刚开始还会觉得很气馁，可是我发现抑郁情绪任何负面情绪不是说你可以把它赶走的，不是你说不要它就能够不要它的，所谓修这个情绪不是把这个情绪给修掉，是修你自己，修你能够接纳你自己的情绪，接纳是一个能量，是一个像小孩一样的能量，会来就会走，在座很多人都有小孩了吧，我们看到小孩发脾气，哭的时候都挺痛快，小孩子最让人惊讶一点前三秒钟哭得很厉害，哭的问题解决，后三秒眼泪还没有干就去玩了，还孩子最好证明情绪来走，没有执着，我们大人是怎么样，情绪来的以后，我们会用很多的想法，很多的不同的方式让这个情绪黏着在我们身上不走，甚至走了还有一些后遗症，我后悔那时候发脾气给他说那些话及小孩子没有，发脾气就是发脾气，被这么多人看到我刚才哭都没有关系，丢脸是父母，小孩子可以随时在大街上撒泼，我们需要把自己情绪当成小孩子一样看待你闹情绪的时候，用什么方法对待他最好。

　　把我们情绪看成我们小孩，怎么对待它，如果你小孩此刻在哭闹，用什么方法对待他，他要一个东西你不给他，你不给他怎么办，不理他，引导他，跟他说道理，他会听吗，三岁小孩会听你讲的，转移注意力，这是我们小时候被我们的父母对待的方式，脏我们有情绪的时候，我们父母怎么样，如果心情好会像刚刚各位说，转移一下注意力，拿一个东西代替，如果心情不好的时候，父母怎么样，我们在座各位我们小的时候，父母可能状况不是特别好，他们自己忙的生活都忙不过来，那有时候照顾你的情绪，最好的办法就是打，我们学会父母这样对待我们，我们也学会这样对待我们的孩子，长大以后发现这样对待孩子是不对的我们会修整，我们不会像我们父母一样这样对待小孩，我们对待我们自己，是用父母对待我们的方式，大家想一想是不是，你父母怎么对待你，跟你自己对待你自己有相当大的关联是不是这样。

　　尤其是对待你自己的情绪，对付情绪最好方式是给他同理心，我们被问过很多这样问题，吃晚饭之前孩子就是非要吃零食，吃了零食晚餐就吃不下了，怎么办，最好方法就是小孩子不管为什么原因哭闹，最好方式告诉他你了解他的需求，为什么要哭，为什么想要那个东西，为什么，要告诉他说妈妈知道你非常想，跟大头玩非常好玩，吃那个东西非常好吃，用同理心告诉他我理解你的感受，理解完以后，小孩子只是学习被尊重，和被感受到而已，然后再告诉他，我们现在马上要吃饭了，没有办法现在给你吃这个，一吃这个以后会把你的胃口弄坏，吃完饭以后，把这个都吃下去妈妈就跟你一起吃这个，这个方法技巧不是很重要，你这个人在是非常重要，小孩子很聪明，他一哭闹你的慌了手脚，现在很多父母害怕自己小孩，不知道为什么，害怕，孩子感受得到吗，感受得到，他会利用这个武器攻击你，你自己一定要回归中心，非常的很实在的，坚持的但是很温柔跟他说，他应该做的事情，同时你的感受，同样把我们的情绪当成我们的孩子，刚刚你跟人家吵架，此刻你的感受是什么，也许你心理还在骂那个人，都是他不对，害得我发脾气，你自己发脾气以后你觉得挺愧疚的，觉得这么大们还要生气，跟他吵架你心理骂那个人，这个时候心理要有一个内在成人。

　　我第三本书有讲到，有一个内在小孩哭闹是一你情绪，有一个内在成人给你一个安慰自己感受是不一样，情绪会被平复下来，我说的观察你自己思想到底是什么，你的思想大多数引起你有负面情绪思想，大部分都不是对的，也不是真实的，大家理解吗，会引起你负面情绪想法大部分都是错误的，扭曲的，不正确的，比如说我妈重来没有爱过我，我妈总是偏心我弟弟，这种错误想法在你的脑袋里面一直回绕的时候，情绪会不会越来越糟糕，肯定的，你要学会观察自己的思想，告诉自己说你的想法是错的，怎么样修整过来，我刚刚讲过那封电邮，看到以后我生气了，我就想为什么会生气，原来我有不被尊重的感觉，对方其实并没有不尊重我，所以我觉得观察自己的思想是非常重要的，把自己的情绪，当成孩子来对待也是非常重要的，我不走了。

　　关注自己思想，把自己情绪当成小孩子一样照顾安抚，女人美丽不是说只有外表而已，当然外表也很重要，现在科技这么发达，没有丑女人只有懒女人，真正美是从内在发出来，持久美是从内在发出来，想要获得真正美丽，还有内在幸福快乐，美丽是其次，内在幸福快乐是我们首先要拿到，内在幸福快乐，外在稍微收拾一下就很美丽，现在就是跟大家分享这些年来的心路历程，我曾经做过主播，做过IBM亚太地区的行销经理，事业上我是非常成功，我可以继续经营我的事业，可是我现在为什么这么退下来过轻松简单生活，因为我觉得我找到一条往内走的道路，而不是往外走，外在东西永远没有办法让你得到你想要快乐和幸福，我并不阻挡各位说不要争取更高职位，挣更多的钱，我不会这样说，我觉得人是要走过这条路，到顶点以后发现外在东西没有东西可以满足我，只要我能挣更多钱，找到一个好的对象我可能就更快乐了，我就鼓励你们去找，没有问题，但是在这个过程当中请你们尽量多涉猎一些灵性方面成长书籍走外在道路也试走内在道路，内外同时走，有一天你才会发现，你到了顶点以后真正让你快乐不是这些外在的钱财，名声，财富，衣服，珠宝，什么的，真正让你快乐反而是很简单的一本书，一颗树一个阳光灿烂午后是让你最快乐的时刻。

　　我真正希望是我们都能够拥有这样的时刻，不是每天都在外在的生活里面追逐，挣扎，内在又有很多痛苦情绪，我讲到第一个情绪是要自己负责，没有一个外在的人能够惹你生气把自己情绪当成自己孩子，安慰他，有一个内在成人在自己内在，有多少人听到自己脑袋里面的声音，很重要，很多人不敢承认，因为他们怕我说他是神经病，因为很多人讲说这个精神惊病人和正常人差别在哪里就在于精神病人只是把脑袋里面想的话说出来，各位学习观察自己，会发现脑袋想的东西出来旁边人一定会觉得你是神经病，因为第一没有逻辑，时间性，地方性，非常紊乱，有的时候非常幼稚，有的时候非常扭曲，完全是跟你成人身躯没有办法相比，大家知道我们内在有很多不同声音，必须学习聆听，刚才一位同学讲，如果有一个很不好的思想，被你抓到了，比如说我永远不会成功了，你天天这样想，是不是会很沮丧，你能不能看到你自己这样想，尤其是在想的那一刻，看到别人成功，他又升职了，永远轮不到我，我怎么可以这样想呢，他可以做到我也可以，及时在你负面思考抓住自己非常重要，用一个正面思想取代，你的情绪自然会被改变，刚刚说影响情绪最重要因素是什么，心态，想法，还有一个影响情绪很重要因素，就是身体情况。

　　经前症候群，情绪不好，是因为荷尔蒙化学元素缘故，情不自禁的你会大发雷霆，大家知道身体好的时候，是不是心情比较好，身体不好的时候情绪容易不好，在座可能都比我年轻，大部分20、30、40多，我是快50的人了，我没有什么秘密，说90%以上是遗传，我母亲也看起来非常年轻，但是我发现我母亲除了生理上遗传以外，我母亲有一个特点，跟我有点像，我跟她都很孩子气，有的时候我真的像小孩子一样，有的时候不觉得自己像50了，我心态很年轻，我老觉得你看我表情动作就是不是老气横秋，心态很重要，不要被年龄影响，不要认为年龄这么大不能用这个，我年龄越大越喜欢挑战自己的体能，我花了很多功夫维护自己的健康，我体制不是很好，我是属于体弱，我的病也不是很多，没有什么大病，常常觉得容易疲倦，我建议各位，我知道各位都是成功人士，也的时候正在起步，有的时候已经达到一个高峰停不下来，下面有好几千人等着你开饭票，但是一定要照顾自己好的身体，这是非常重要的，身体关乎你喜悦，生活质量和快乐，千万不要拿身体换金钱。

　　所以非常鼓励大家第一个注重养生，一定要注重养生可以多吃一些营养品，吃东西的时候，尽量少吃太油腻和太多的肉，肉对身体是一个负担，我本身是一个素食者，这一年吃一点鱼，大部分尽量吃素就是素的，大家饮食要注意好，一定要有锻炼习惯，当你身体舒畅的时候，情绪自然而然就嫩变好。我不在多说了，因为我也不是一个养生教练，我只是跟大家分享我自己的心得。同时我自己的情绪，我从小一直未负面情绪所苦的人，我的负面情绪就是必须多。从我生的小孩就可以看出来，一个儿子，一个女儿，儿子今年15岁了，他就是负面情绪很多，可是我女儿就完全那种，每天天都是美好的。就是她走路都是用跳的，然后我儿子就是情绪很不好。比方说，我们出去玩，然后回到酒店，都很累了，要睡觉，可是我女儿还是很快乐。我女儿累的时候都能唱歌我儿子累的时候就能发脾气，所以我觉得这种脾气是天生的。这就是我为什么能走上人性成长道路的原因。我每天去逛街，买东西，我每天都会过的很好。也许我没有真正达到每天都活在狂喜之中的境界，但是我觉得我的快乐比我以前多很多，我的喜悦比以前多很多。所以这是我想跟大家分享的，谢谢。我想跟大家分享的就是，你们不需要等到一定要爬到高峰的时候才来关注自己，我曾经说过，人不可能仅有一个不愉快的旅程，而达到一个喜悦的终点。人其实物质欲望是无止境的，我以前曾经设立一个目标，我几岁之前要赚到多少钱，因为我是嘉州大学洛杉矶分校的硕士，可是后来我发现，真的我达到那个目标以后，没有我当初想象的那种快乐。我以为达到目标以后就到了尽头了，完全不是的。所以外在东西深不是什么。

　　除了我的书之外，还有我的一个内在空间，是一个负责非常资料丰富的一个网站，里头有很多视频、音乐、文章，都可以给大家一些帮忙。上面也有很多一体，大家有兴趣的话，可以去看。所以，我想跟大家分享的就是负面情绪有的时候真的很难客服，我自己的方式就是刚才跟大家分享的。我去做光的课程的鸣响，就是每周半小时，有人引导你去想象，白色的光清楚你负面的杂质和能量。你可以花一些工夫做一些锻炼，看一些书，改变心态，我想跟大家分享的就是，千万不要忽视你的情绪。很多人对情绪就是说，都已经习惯麻木了，但是我刚刚说过，情绪是一种能量，即使你压抑他，还是在你的身体里面。

　　比方，有些举个例子，有些生殖系统疾病的人，他们这些人都压抑了自己女性的特制，没有允许自己女性的特制流露出来。女性的特制是慈悲、宽容、温柔，如果你压制太多自己女性能量的话，这些东西不会走掉，他会跑到你的身体里头去。大家知道我们每个人身上都有癌细胞，如果你心态很好，癌细胞是不会犯到你的。但是，如果你不乐观的时候，他会让你的癌细胞，变成攻击你自己健康的细胞，这是我想跟大家分享情绪和健康是两面情绪影响健康，健康也影响情绪。大家一定要去怒视正视这个问题。在我第三本书我有谈到这个女性能量和男性能量的问题。我自己看起来很女人，其实我非常男性能量的。我相信在座的很多这么多美女，很多也是戴了假发的女人，但是内在是很男人的。我40岁以后走这个灵性路程的时候，学习给别人更多的宽容，更多的空间，让他自己发展，这都是女性的能量，女性的宝贵的能量。在我的网站里头，或者我的博客当中，曾经有一篇文章我写的引起很多女性的共鸣，就叫做《温柔的坚持》。我相信各位的成功女性可能都跟我一样，以前个性比较强，但是我也，我的个性就是我不太会说不，不太会拒绝别人，所以有的时候我会忍耐，然后就会爆发，爆发之后就会愧疚。所以想跟大家分享的时候就是什么叫做温柔的坚持，当你说不的时候，你为什么不能说不，或者你为什么能生气。然后为什么有的时候，我没有办法说不，大家知道秘诀在哪里吗？为什么会这样子？我研究很久才发现的。

　　为什么不能跟别人说不，为什么有时候我说不的时候会生气，其实最重要的就是我们内在的愧疚感，我说不的时候会觉得不好意思，会觉得心好痛。那我们人类因为愧疚感会做出很多莫名其妙的事情，我看到我一个朋友，他是一个职业经理人，他的公司因为应收帐款收不到，没有办法发工资了。他不好意思跟员工说，他就会拿他自己的钱去垫。

　　我对你太愧疚了就把你杀了，愧疚感也是一个情绪，我们常常忽略的情绪，愧疚感觉是对没有用的最不能帮助我们的情绪，在座各位不是很忙碌，回家有时候忙的天昏地暗回家肯定老公孩子会不会觉得愧疚，如果自己不处理好会不会转成怒气，你抱着愧疚感回家，不知道怎么样老公一句话让你爆发成为怒气，怒气爆发完以后会怎么样，更加愧疚。

　　就这样形成恶性循环，要学习面对自己的愧疚感我认识一个朋友，昨天我已经逛过百货公司，今天又一个好朋友说那个百货公司大减价就去吧，他就硬着头皮再去次，为什么做这种不利于自己事情，因为他没有办法面对自己的愧疚感，当愧疚感升起要学会观察自己，如果我能够把自己愧疚感处理好，再面对那个人会不会更好，可以很温柔说那个百货公司我昨天去过，我可以不可以去别的百货公司，或者找别人，这只是一个小例子，可以应用到生活中其他例子，生命中我们会因为愧疚感做出一些自己不愿意事情，或者自己一再忍让反而把我们关系弄得更糟糕，看到自己内疚感怎么办呢，内疚感不就是一个能量而已，会来就会走，真的不会杀了你，你内疚感是从哪来的，是从小时候来的，小时候也许你父母喜欢用愧疚感控制你，孩子甚至觉得父亲吵架是我的错等等，我们作为一个小孩喜欢把所有责任往我们自己身上推，造成愧疚，我跟我愧疚感在一起的时候，我可以更好面对我所爱的人，或者我觉得愧疚的人，我讲到一个很重要的重点，怎么样跟自己愧疚感愤怒悲伤在一起，愤怒我们建议大家，如果你用刚才转变心态，思想，或者是我刚刚说了愤怒在我们身体上有一个反映，你把呼吸带到那里，你是愤怒的时候胸闷胃疼用呼吸按摩那个部位，有你的安抚愤怒就会消失了，我把对方放掉，发现愤怒还在我自己身上，真的跟自己无关，用呼吸方式，我的愤怒慢慢在我身上消融愤怒到极点的时候，必须告诉你们每一个人心里面对你们父母有很大的很大的愤怒，你们父母不可能不让你们愤怒，你说我不恨我父亲，辛辛苦苦养我们长大，我怎么生他的气，在你的潜意识层面，你对父母有很大愤怒，小时候你最需要他的时候，他永远在那边吗，不可能，你对父母有一些希望，你是我父母怎么样对我，父母满足你的希望了吗？没有，所以这些都是我们对父母愤怒，有的时候看到父亲很软弱被父亲欺负，你同情母亲对父亲有没有愤怒，小时候被父母打的时候愤怒不愤怒这些愤怒都没有走，都累计在你的身体里面，为了一件事情，一个人会发生很严重的愤怒，好像想杀了他一样，可是这个人跟你没有什么太大关系，为什么想要杀他，是累计愤怒，最好方法找一个安静地方，把愤怒用眼泪拳头发泄在枕头上，到一个大自然，没有人的地方，对山谷大喊大叫，你发现有一种动态就是用这种方式，我以前一叫有很多愤怒和痛苦出来，会流泪，大哭，这也是一种发泄方式，在日本有一个店卖碗盘，白领到店里面买盘子砸墙，强有一个小人，写老板的名字等等，也是一种发泄方式，怒气是一种能量，最好不要发泄在别人身上，男士喜欢打网球，或者美式足球是非常好发泄愤怒能量方式，竞争的运动场可以把自己愤怒发泄掉，悲伤就是找一个地方允许自己大哭一场，很多男士不允许自己掉泪，小时候哭的时候父亲会说什么，男子汉大丈夫怎么可以哭，所以很多男人是不可以流泪，流泪对人是非常好的。

　　尤其是他们检验过，某种情况下流泪里面有很多癌细胞可以排毒，为什么女人比较健康，也比较名长命，女人允许自己排毒，女人还有月经也是很好的牌赌方式，男人就自己找排泄方式了。

　　把没有流眼泪全部流出来，我看到一些人觉得这个人满肚子都是泪水，看到他觉得他好哭，你觉得泪水是老公给她的吗，不是，都是小时候累计起来，在每一个当下感受自己情绪，知道此刻自己情绪是什么，生气就是生气，嫉妒就知道自己嫉妒了，悲伤要告诉自己此刻非常悲伤，愤怒，时时刻刻对自己情绪有所觉察，觉察到以后像爱自己孩子一样安抚自己的情绪，我的情绪就在我的心论，胸口，安慰它用深呼吸方式，多做一些锻炼，因为你知道我们身体上有7个脉论，像古时候的经络，在我们中脉有7个，是累计不同的情绪，瑜珈这个运动，是最能够消除这些负面情绪的方式，在CBD有一个他们就做这个，我们常常中午做，消除很多负面能量，让自己身体健康是让你情绪好最重要的一个方式。

　　今天时间差不多了，有没有人有什么问题特别特别想问的。

　　提问：怎么跟15岁的男孩打交道，他们看起来挺莫名其妙，经常有脾气。

　　张德芬：我有一个15岁儿子，负面情绪非常多，说实在13、14岁是最麻烦现在是变好了，13、14岁他妈妈我经历一个很困难时期，情绪很不稳定，我状况改变我儿子状况就改变了，孩子完全是跟着父母能量走，父母用我教你方法，大家可以看我的著作怎么跟自己情绪相处，能够自己回馈中心，很安静，儿子像猴子一样能够不害怕，15岁男孩让人很害怕，不是表面装出来的，是从内在出来一个没有恐惧，慈悲，温柔理解，今天回来乱摔东西，不是说你怎么了，你说在学校不开心愿意跟妈妈谈，妈妈愿意，不愿意就去你房间休息，孩子需要这个，他需要知道他的情绪是被你接受的，他本身荷尔蒙是非常不对称，平衡，他有很多愤怒，我不知道你跟爱人关系怎么样，我儿子小时候给了他非常多的创伤，这个时候孩子最需要就是他的情绪被允许，不仅是15岁孩子，你哭吧没有关系，尽量哭，生气吧没有问题，被接纳，说我可以如实表达我的情绪，不被压抑，不需要转移，拒绝，15岁少年可以接纳自己情绪，15岁少年没有这样的能力，需要妈妈在旁边看着他说不管你怎么样孩子我都接纳你，我知道你情绪不好，你这样做是应该的没有问题，孩子就需要这样，今天时间差不多了。

　　提问：我在看您的书，我是营养师，你讲健康的时候我在工作中有一个困惑，给老总做健康管理，先调身体健康还是应该先调心灵灵魂。

　　张德芬：为什么要有一个顺序不能双管齐下。

　　提问：我们用高端仪器，关注点会不一样，我认为先挑营养最多，他先关注心理。

　　张德芬：我是觉得双管齐下是最重要，有一个营养素叫B6是管压力，各位长期工作是不是压力很大，所以压力大的时候，用到体内很多B6，消耗很厉害，就缺B6很不舒服觉得压力大，是不是增加B6舒服一点，另外是心态问题，我求好，想变得更好，我要做最好，最完美，所以说压力很大，今天如果说做一些心理调试，这件事情我尽力就好，说实在人算永远不如天算，我研究灵性东西8年我人生阅历很丰富，现在在内地定居人生经历就是一切事情都会变得很好，只要你能够放手我们都放不了手，我们要紧抓才能使事情按照我们想要的发生，你想要的未必是真的对你最好的，大家有发展发现，来了一个像炸弹邮包，当你接纳它，你在痛苦中挣扎接纳，原来是一份祝福我不知道而已，我们人生在这个世界上我们要追求的不是圆满成功，永远都不是更多的钱，更高的定位，更多的名声，更多的尊敬，我们要学习是我们内在的圆满，内在的充盈，富足，喜悦，这些内在东西跟外在没有直接关系的，外在的这些东西可以暂时带来一些内在的愉悦但是我可以保障都是短暂，你会发现原来老天安排一切都是很好，大家知道我是一个比较优秀的人，我从小念书很好，多才多艺，做事情非常麻利，所以我是一个很控制型的人，我觉得我想要东西是最好的，一定要按照我的方式出现，要在我的时间点上出现和完成，我觉得将近50年我被老天训练我已经，我不能讲完全臣服，我已经臣服很多，我也收到过很炸弹邮包，我想以死抗议， 我不想面临这个炸弹邮包，当我真的痛苦走过这段时间，我发现是一个人生中最大的礼物，所以说在座各位不管人生当中有任何的困境，请您相信打不死你的永远会使你更加的坚强，会使你更加的快乐，所以说希望大家能够走灵性内在内在修炼这条路，帮助你外在的困境，当你学会内在成长功课外在环境不管办都能够从中学到乐趣，这就是我们来这个世界上真正的目的，非常感恩今天上午有一个小时时间跟各位相处。