办公室"健康四宝" 白领健康必备

　　

　　办公室可谓是众多白领一天内除了家之外，待得最久的地方。在办公室里，和白领们最亲密无间的自然是自己的办公桌了。现如今，白领们都特别注重办公室健康，所以对办公桌这方寸之地上的摆设也是用足了心思，眼下正流行的办公桌“健康四宝”就让白领们轻松营造出一个绿色、时尚、健康的办公环境。

　　第一宝：盆栽

　　现在，越来越多的迷你盆栽被白领们点缀在自己的办公桌上，别小看这些花花草草，它们可是天然的“保健医生”。比如，芦荟可以分解电脑排放出来的苯、甲醛等有害气体净化室内空气;富贵竹则是办公室的“活氧吧”，不仅释放大量的氧气，还可以增加空气湿度，缓解干燥;而仙人掌更是众所周知的“辐射吸收器”，电脑旁放上几盆，可以极大减少电磁辐射。而且，绿色植物还可以缓解眼疲劳，舒畅心情，难怪，白领们都将这些小盆栽爱称为自己的"绿色宠物"呢。

　　第二宝：水

　　办公室大多不透风，小小的空间里十几台电脑使得空气电磁污染严重，再加上严重缺乏运动，身体的排毒就尤为重要。排毒有很多办法，喝水是其中的重要的一项。 “每天最好饮用2升的水。一般来说，饮水多少可以参考自己的体重。”保健医生介绍，每1公斤体重可以对应30毫升水。如果重60公斤，那每天最好补充1.8升水。每天早起，喝一杯白开水很有益。此外，不能等到渴了才喝，口渴信号出现时，身体的缺水情况已比较严重了，最好每隔1—1.5小时喝300毫升水。

　　第三宝：防辐射眼镜

　　办公室里的白领一族，难免在工作时间一天到晚面对电脑，在长时间受电脑辐射的状态下工作，非常容易导致眼睛干涩、眼睛胀痛、眼晕等不适。保护眼睛不受电脑的辐射无异于是捍卫都市男女最核心的“时尚亮点”。于是乎，防辐射眼镜应运而生，成为办公室里时髦白领的新宠。防辐射眼镜表层有特殊的镀膜，能够过滤掉电脑显示器发出的有害紫蓝光，还能滤除电磁波、以及各种对人体有害的射线，使视野更清晰明亮。目前淘宝销售上的防辐射眼镜款式多样、时尚新颖，各种脸型、各种发型几乎都能找到一副适合自己的防辐射眼镜。在保护眼镜健康的同时，又不失时尚的“范儿”，可谓两全其美！

　　据笔者了解，目前市场上销售的防辐射眼镜品牌众多，口碑和功效也完全不一样，在调查中，圈牌防辐射眼镜的质量让笔者感觉满意，眼镜片经过专业人士检测后确定是树脂镜片，镜片透光率非常好，具有防辐射防紫外线功能。笔者提醒办公白领在选择眼镜的时候一定要选择有保障的品牌，不合格的产品反倒对眼镜有伤害。

　　第四宝：运动

　　对白领来说，运动似乎越来越遥远，长期坐在电脑前，身体各个部分都严重缺乏运动，于是乎亚健康来了。

　　有效的运动是对付亚健康最有效的办法，办公室运动的方法比较多，常见的有以下几种：头俯仰、头侧屈、头绕环、肩耸动、体侧转、腿抬伸、腿抬伸、膝夹手、体放松等。具体做法参见“适合白领的 办公室有氧运动”。

　　以上功法简便易行，而且随时可做，效果显着，可以全练，也可根据个人需要选练。有些功法的运动量和运动强度要循序渐进，以不感到肌肉酸痛为度。此外，练功必须长期坚持

　　有了盆栽、水、防辐射眼镜、运动这办公室“健康四宝”，白领们不但享受到绿色、时尚办公环境，更可以随时拥有健康、向上的身体和舒适心情。

　　（责任编辑：林秀敏）