建立积极心理认知

　　刘琼

　　法国设计师Stefan Sagmeister做了一个有趣的数学题：假如生命有80年，我们大约会用前25年学习，中间40年工作，最后的15年退休，为什么不可以拎出5年的退休时间，把它一年一年穿插在辛勤工作的40年之间呢？Stefan把算术题变成了现实里的实验：每隔7年，他关闭在纽约的工作室，带着员工在巴厘岛闲逛。事实证明，这一年空白期里积累的能量和灵感，让接下来的7年充满生机，而不是气喘吁吁。

　　“当你情绪低落，精神不济，做事情没有动力，有的人会感觉睡眠不好的时候，就该好好警觉自我调整了。”张浩音说，从心理学角度分析，这些状况主要是由于持续累积的慢性压力源导致躯体和心理的应激反应。

　　作为员工个人，赵鹏建议，首先应该建立积极的心理认知习惯，对事件的观点练习养成积极性判定的思维习惯，不仅仅决定事件造成的个体情绪结果，还会对事物发展积极结果导向起到很大的影响作用。

　　其次是学会放松自己，适当做些运动、旅游缓解心情和情绪，有时放慢自己前进的步伐，让自己有一个缓冲的时间，重新整理一下自己，也许会收到意想不到的效果。再次是要学会倾诉，找你的闺蜜聊聊，或者能一起喝酒的哥们侃侃，都能释放部分情绪。

　　而对于高管，胡彭令认为，则一定要让自己拿得起放得下，感觉到压力很大的时候可以给自己一个星期完全的休假，让自己完全调整后工作，效率或许会更高。

　　当然，张浩音觉得，另一点重要的是，你也要对自己有所规划、及时充电调整，如果是你热爱的工作，你可以多学些知识，能够适应将来的环境和得到合理的评价。

　　不过，如果遇到极度抑郁的状况，比如没办法集中精力做任何事情、手脚出汗、上班恐惧等，那你就需要找专业的医生和机构来治疗了。