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泰勒-本-沙哈尔:成功并不能导致幸福

http://msn.finance.sina.com.cn 2012-04-09 10:44 来源: 新浪财经
第七届“中国EAP与PCA年度论坛”于2012年4月9日-10日在北京举行。上图为“全球幸福学之父”,哈佛幸福课导师,超级畅销书《幸福的方法》作者泰勒-本-沙哈尔。(图片来源:新浪财经 梁斌 摄)   第七届“中国EAP与PCA年度论坛”于2012年4月9日-10日在北京举行。上图为“全球幸福学之父”,哈佛幸福课导师,超级畅销书《幸福的方法》作者泰勒-本-沙哈尔。(图片来源:新浪财经 梁斌 摄)

  新浪财经讯 第七届“中国EAP与PCA年度论坛”于2012年4月9日-10日在北京举行。上图为“全球幸福学之父”,哈佛幸福课导师,超级畅销书《幸福的方法》作者泰勒-本-沙哈尔。

  以下为演讲实录:

  泰勒-本-沙哈尔:大家早上好!很高兴来到这里,也很高兴回到中国。我来过中国很多次了,也希望未来能够继续常来中国,我家人和我都感觉到,我们心底有一部分是属于中国的,因为我们有很多朋友都是中国人,我们都已经不把他们当做朋友了,他们甚至变的像我们的亲人一样,关系非常好。那么,我的身心现在都在中国,在很多方面我都知道积极心理学的基础是在中国,而且今天有很多人都谈到中国会引领世界,就是在经济方面的发展,中国的经济长的很快,但是中国还有另外一个重要作用,在幸福和人们的福利方面中国也应该领先,为什么?

  因为当我们提到幸福感的时候,如果我们从科学的角度理解这个幸福的生活意味着什么的时候,我们会发现,我们回到一些中国思想。比如说老子,还有孔子,他们的儒家思想,我们回到了这些中国先人们的智慧当中去。就像今天很多发言人提到,幸福是有科学支撑的,但是如果说科学没有智慧的支撑不但是没有意义的,而且可能是危险的。所以,我们必须要回到那些先贤,前人他们的思想,我们才能够理解未来要走到什么方向,也就是说,我们要以史为鉴面向未来。所以,我想谈谈也是一些古代哲人的思想。

  我想把幸福作为和谐来讲,中国是世界上唯一一个地方。他谈论所谓的和谐社会,这也是中国能够起到领导力的地方,那么我想讲一讲这个思想,和谐思想背后的科学基础,在个人层面,在家庭层面,在组织层面,在公司层面,在国家层面,他们都是相互连接,相互联系的。孔子说如果你想要平天下的话,你先要修身然后才能齐家,然后才能治国,然后才能平天下。所以说,个人思想和心理是最重要,最基础的,有很多研究都表明,幸福和成功之间是有关系的。然而,有人相信由于成功才导致了幸福,成功是因幸福是果,是这样的吗?这是西方人普遍的观点,也就是说,如果你实现了美国梦,比如你成功了,你有很大的房子,车子,你变的有名,你挣很多钱,然后你就会感到很幸福,是这样子的吗?事实上现在科学表明并不是这么回事,这个成功跟幸福之间,物质成功跟人们的福利之间,幸福感之间没有什么联系。如果是这么回事的话,那美国就会是世界上最幸福的国家了,但事实上并不这样。如果是这样的话,当中国变的更加富裕的时候,人们会更加幸福,但事实上数据表明,并不是这么回事。是不是说钱,物质,成功,也起不到什么作用,也不是这么回事。

  当然,他也是重要的,只是在一定程度上重要。如果说一个乞丐在街上没有吃的,没有钱来满足基本需要,没有办法接受教育,你给这些人去买些吃的,去接受教育,当然可以提高他的幸福水平。但是,一旦这些基本需求满足之后,多余的钱,多余的收入,其实就没什么大的作用了,有很多的研究都支持这一点。很多研究表明,那些实现了梦想的,变的有名有钱的这些人,其实并不快乐,并不幸福。你看一下,那些明星,或者说最顶级的运动员,他们有了一切的名和钱,但是他们并没有更加幸福,我在哈佛做过这样一个实验,或者说调研。

  我问我的学生4月2号你的感觉是什么?为什么问4月2号呢?因为在4月2号,他们会收到一封信,那封信告诉他们说,你被哈佛大学录取了,我就问他们说,你收到这个录取书的时候,你是什么感觉?如果你特别特别高兴请举手?几乎每个人都举手了,有1千多个学生,几乎所有人都举手,也就是说他们收到哈佛录取通知书的特别特别高兴。然后我又问,你们有多少人,在那个时间点上你觉得你这一辈子以后都会一直很幸福,几乎所有的人还是手都举起来的,为什么?因为他们那时候真的相信被哈佛录取,他们这辈子就会很幸福,为什么这样呢?因为每个人,告诉他说,你肯定要为了哈佛继续努力学习,还会有很辛苦的情况,但这一切都是值得的,无论是哥伦比亚,伯克利,还是其他大学,只要你进了这些顶级大学就会很高兴,为什么?因为你进入有名大学就非常成功,之后就能获得所有的幸福了。

  所以,几乎所有的学生都举起了自己的手。之后我又问他们另外一个问题,我跟他说,他们进入哈佛之后一年,我又问了同样问题,如果要是今天你很高兴的话,请举起你的手?几乎所有的人都把自己的手放下去了。80%的哈佛大学生他们不仅觉得不幸福,而且在过去一年中感到很抑郁。但是,他们曾经相信自己会获得幸福的,因为很多人都告诉他,如果你能获得成功的话你就会获得幸福。所以,很明显这种关系是错误的。幸福并不是由成功所带来的,当然了我知道,如果我是穷人的话,我没有钱买吃的东西,如果我能够获得成功就能给我们带来更大幸福,但是如果我们基本需求得以满足,这两者之间的关系就不存在了。

  所以,对于成功,还有幸福之间,应该是一种什么样的关系呢?他们之间的关系是另外一种方向,实际上幸福能够给我们带来成功。所以,对于EAP来说,重要意义就在于中国,以及在其他国家来说也是如此,EAP能够促进员工的幸福感,而且最终也能够进一步提升员工,以及整个国家在经济方面的收益,这也是为什么积极心理学非常重要,这也是为什么智慧,以及古代先贤们的智慧对我们如此重要。

  幸福对于一个组织来说,他能给组织带来什么呢?幸福能够给组织带来的就是变革,变革是什么呢?我们知道今天我们都在谈论信息的重要性。所以,当孩子来到学校的时候,他们能够在这里学习知识,他们会记住各种各样老师所教授的知识,他们会学习数学,会进入大学里面,在大学里面学习获得各种各样的信息,这是非常重要的。希望我的孩子能够了解历史,我希望我的孩子能够说不同语言,我希望我的孩子能够在数学方面获得一定成就,我也希望我的孩子能够了解计算机,能够学习各种各样技术,这些都非常重要。而且同时,只学习这些是不够的,信息本身是不够的,我们需要什么呢?我们需要的是变革,是转变,信息和转变之间有什么区别呢?信息就意味着我们结构,接受一种形式,这是一种形式,信息是一种存在的形式,信息就意味着我们接受一些知识,然后在讲这些知识纳入到一定的形式中去,这是一种形式。

  它可以是技术,可以是数学,可以是学习历史,非常的重要。但是,信息并不意味着智慧,信息并不等同于智慧,如果我能够记住各种概念,比如通过智能手机,可以搜索世界上各种各样的信息,但这并不能够让我成为一个聪明的人,如果我们想要古代先哲的智慧,孔子的智慧,信息是不够的,我们需要转变,转变有两个部分构成,第一就是意味着移动和行动,还有就是结构。而转变就意味着我们要改变这种形式,所以我们需要一种不同的眼光来看待,这样我们就能获得信息,而且我们能够来使用这个信息,从而能够创建一个更为和谐的社会,或者我们才能创建一个更加繁荣,欣欣向荣的组织,我们需要变化,我们需要改变对于世界的看法。而在这个地方,积极心理学可以发挥非常重要的作用,我们可以看到这是美国一个非常著名教授Barbare,他曾经说过通过体验积极的情绪,人们改变了自己,使其变的更加具有创造力,博学,成为一个健康的个体,这也正是因为EAP在我们组织中能够发挥的作用。我们能够提升人们的积极情绪,由此人们就能改变自身,改变形式。

  不仅仅获得信息,当然这点很重要,当然获得信息自身是够的,能够改善人们在社会中关系定位,能够变成更好的父母,变成更好的企业家,变成更加成功的个体。所以,科学如何帮助我们了解这些,如何给我们带来帮助,让我们知道改变自己,改变自己的组织,如何能够让智慧纳入自己组织里,创建组织,打造和谐的社会都可以给我们提供。

  我希望大家在这里关注两个非常伟大的积极心理学家,第一个就是Barbara,另外一位来自巴西的一位心理学家,他的名字叫Marcial Losada,他曾经也提到积极率的概念,就意味着我们需要创建积极情绪,和消极情绪之间的正确关联度。积极情绪比如快乐,高兴,欢笑等等,也包括平静,安宁;消极情绪就意味着失望,愤怒,悲伤这些元素,恐惧,这些消极情绪也在我们建造和谐社会的过程中发挥着自己的作用。为什么?因为它们是天然存在的,我们每个人都会有这种体验。但是,Barbare还有Marcial告诉我们,这两者之间存在独特关系,如果我们能够平衡处理这种关系,就能够在我们心灵内部实现和谐,而且能够在我们社会内部实现和谐,这种积极率能够使我们实现,我们对于世界观点改变,也能改变我们对世界体验的方式。

  在他们的研究中,他告诉我们说在积极和消极情绪之间存在着一定比例,这种特定比例能够实现组织的和谐,也能够实现健康关系发展,也能够实现个体健康成长。不仅仅是关于我们要变的幸福,要微笑,我们知道对于我们来说,我们还需要我们一些个人在内心深处,能够建立起来积极和消极情绪之间的和谐,在快乐和不快乐之间能够建立起一种和谐的比例。当他们提到这种积极率的时候,他们的意思是什么呢?他们对于世界各国的人进行研究,包括中国人,他们对于这些不同国家的人,对于他们积极和消极情绪进行了调查。

  这里是他们的实验结果,他们对于一个人,来自于组织,来自于学校的人进行测量,他们测量了这个人有多少消极体验和多少积极体验,对两者进行比较。比率就意味着一个数字除以另外一个数字所获得的结果,最后他们在上面就计算出来了积极率。然后,在分子部分是积极因素,分母部分是消极因素,由此得出的结果就是积极率,这就是我们得出的积极率结果,他们是如何来测量积极率的呢?他们使用了两个因素,第一个就是你的情绪强烈程度,第二就是持续的时间,如果我有一个非常强烈情绪,是一个非常强烈的积极情绪,我对于一个人感到非常的喜爱,这是我内心的一种体验,之后我们在这里就会有一个图表,这个图表看起来就像这样一种形式,非常强烈的情绪,持续的时间,强烈程度。

  如果看到一个人,我非常高兴看到这个人,但是之后我继续往前走,我可能会有一种非常强烈的情绪,但是我刚刚看到他的时候,但是这种情绪持续时间并不是特别长。如果我有一种消极情绪,比如在我的生命中我失去一个我深爱的人,我在这个时候会在很长时间之内会有很强烈情绪。比如说,我在电视上看到一些东西让我感到很悲伤的话,可能我这种悲伤情绪只会持续1分钟,5分钟,这种情绪作为一种消极情绪,他的强度就不是非常大。所以,他们做的是什么样研究呢?他们使用数学模型,因为Marcial,他是一个数学家,还有这个地方对不同领域进行计算,之后在积极率最上面这部分,这部分是在积极率之上,而这部分是在积极率之下,是在最低积极率区域,之后我们就可以看到,积极比上消极,这就是我们的积极率。所以,这就是我们今天所看到数学方面的情况。

  下面我们来看看心理学方面的情况,他们发现在积极率基础之上存在一种非常重要的关系,这种关系我们可以看到,在很多的先贤智慧中,尤其老子提到古代先贤智慧中,在《道德经》里面所强调的建造模型。所以,在底部我们有积极率,大家在这里可以看到积极率,我们可以看到在这个模型中积极率和健康有什么样的关系,比如在我们的生活中积极率方面,我们消极和积极之间数量是一样的,之后我们就会有一个幸福的区域。我们可以看到幸福区域中有这样一个点,我们现在可以说,如果我们有更多积极情绪,如果我们积极情绪超过我们消极情绪,我们可以说这两者之间比率是2:1,我们就会变的更加幸福。毫无疑问,我们会变的更为幸福。但是,如果我们积极率是2.5:1的话,我们我们的积极情绪,甚至比消极情绪更多,毫无疑问我们就会感到更加幸福。如果我们来看看这个比例是3:1,我们的幸福感就会更加强烈,毫无疑问人们可以接受这一点,我们所体验积极情绪越多,我们有越多幸福体验的话,就会让人们感到更加幸福。

  但是,我们看到在3:1这个过程中却出现了一些非常激烈的变化,如果我们超过了3:1的比例,即便是超出了非常少的范围,超出了一点点,对于我们的幸福感水平来说,会发生什么样的情况呢?不仅仅会增加一点点,他们会飙升,超过3:1的时候幸福感会飙升,我们会感到更加的幸福。所以,即便是在积极率方面仅仅增加了一点点,但是我们的幸福感却会直线飙升。为什么会这样呢?Marcial在这里曾经叫做倾斜点,提出一个倾斜点的观点,在这个地方我们可以看到,在这一点上我们非常兴奋,我们非常激动,这意味着什么呢?我们为什么在这个地方非常激动,非常幸福,非常的兴奋呢?意味着突然之间我们的关系得到了非常大的改善,改善幅度非常大,我们的互动,无论是与我们的帐户,与妻子之间的互动,孩子之间互动,甚至与你同事之间互动,你与他们之间关系突然至今有了非常大的改善,不止是一点点改善,而是有非常大的改善,在3:1这个比例之后会发生什么情况呢?你的动力极大地上升,你的工作更加努力,你的创造力有非常大的提升。

  在21世纪你仅仅有人,仅仅有那些循规蹈矩的人是不够的,我们需要在我们组织内部有创造力的人。如果我们能够在我们的员工,或者是我们自己的积极率方面能够超越3:1的话,我们员工,还有我们自己的创造力就会极度飙升,我们就能够有更大工作动力,由此获得更大成功。这也是为什么在这个地方我们开始兴奋,我们开始蒸蒸日上。如果,我们在1:1,3:1之间,处在这么一种积极率,我们会有什么状态呢?我们是不错的,处在一个让人非常舒服的区域。当然,在这个阶段也没有什么错的,我们的情况还是不错的,处在这个区间,但仅仅是OK而已。我们觉得还不错,他不能够给我们带来兴奋,蒸蒸日上感受。对于世界上大多数人来说,他们位于什么期间呢?绝大多数人都位于OK,并没有感到抑郁,仅仅觉得还行,不觉得兴奋,不觉得蒸蒸日上,有很多人觉得自己的幸福,还有自己的快乐,有一种丧失的可能性,他们的创造力,还有关系的建设,还有在成功方面,以及在国民幸福指数,还有国内生产总值方面都感受到一种丧失的威胁,因为我们知道这些人并没有跨越3:1的比例。

  根据Barbare说,80人都处在OK,或者更低的阶段。如果要是积极率到了7:1的话,会出现什么样的情况呢?会给我们带来更多幸福,之后这一模型就继续稍微向上走,让我们觉得更加快乐。如果这个比例更大,11:1,会出现什么样的情况呢?我能够继续感到很幸福。但是,在11:1这个地方却出现了非常有趣的一种变化,11:1的时候出现什么情况?如果我们超过了11:1的时候,积极率会出现什么样的情况呢?在这个地方会发生什么样的变化呢?我们看到在超过11:1的时间段上,这个比率阶段立刻就回到了原先的抑郁状态,在这个地方产生一种分离感,在这个地方开始感到不高兴了。而这也是很多心理学家提倡的,人们应该去做的事情,有很多自主活动,我们在加利福尼亚的时候,曾经有很多自主活动,都说这是你们想要处的区域,大家希望能够永远获得幸福,大家希望能够永远保持快乐的状态。换句话说,我们需要一直保持很高的积极率,但如果向我们先贤讨教,他们会告诉我们,我们需要的是一种和谐,和谐就意味着阴阳,就意味着积极和消极之间的平衡,他意味着我们需要去经历快乐,同时我们也需要去经历一些痛苦,因为这是自然而然存在,这也是生命本质。

  我们生活当中总是有起有伏,希望更好的提升向上空间,同时也需要关注这些曲折区域。这个模型并没有在这里停止,那么,11:1之后,会发生什么情况呢?会再下降,会有抑郁的情绪。所以这两个极端是不好的,有太多消极情况不好,有太多积极情况也不好。我们需要两者之间有一个综合,有一个和谐。今天我们有科学向我们表明平衡点在哪里,当我们从3:1到11:1之间,这个积极率平衡点就是最好的地方。很多人都告诉我,如果我这个一生当中,生活当中积极率太高怎么办?如果长大你的眼睛,打开你的心灵就不需要担忧,为什么?因为生活当中也充满很多悲伤和困难,会有很多不如意的事情,除非你关闭自己的眼睛和心灵,否则这些东西你都会经历的。

  所以说,其实经历这些困难,痛苦,也挺好的,因为生活并不总是如意。如果总是如意的话,其实也不好,我们的福利,我们的幸福感会下降的。很多人是在3:1以下,也就是说,他们要么是这种舒适麻木,要么是抑郁,这还不够,我们希望的是把大多数人从这个舒适,麻木和抑郁的水平转移到蒸蒸日上,和兴奋的水平,我们想象这个人感觉最好的,我们想让这个组织创新能力是最高的,想要团队合作能够进行,希望人们有很大的推动力。所以,我们是需要在现实的基础之上提高积极率。对于组织来说怎么做呢?我们待会再说。

  首先,换句话来形容同一个模型,当我们在1:1到3:1之间,我们的情况仅仅是OK,大家3:1之后,我们的情况会达到最好,我们也是体验着最好的状态。那么,在11:1之后,就是说这个积极率就太高了,就缺乏和谐了。那么,1:1之下又是抑郁,这个也不好,也是缺乏科学的,和谐是存在于3:1到11:1之间,这是我们状态最好的时候。如果你重读老子的《道德经》就会发现,其实他以在谈这种和谐,就是说这种困难和接受困难,最后有这种好的情感,欣赏到生活当中这些美好,他其实说的也是这些东西。这种转移就是从3:1之下往3:1之上的转移,会使很多人感到惊讶,这事实上并不应该让我们感到惊讶,这只是人性。

  老子就说如果你想要研究人,需要研究自然,我们在大自然当中看到分子,水分子就是水。但是,在零度之下二恶英就变成冰了,比如在负20度,零下20度就像冻肉的冷冻箱温度也是冰,如果只是零下一度还是冰,只要零下就都是冰。当这个温度变成零度的时候,或者有一点点超过零度的时候,他突然间就化成水了,变成液态。也就是说,温度其实只是有一点点的变化,零度上下一点点水的状态就改变了。人们的福利,人们的幸福也是一样的。3:1之下一点点和之上一点点,情况就会有很大不同,对于团队合作,创造力,我们的福利感觉都会有很大不同,这应该是和谐社会的目标,应该是组织的目标,应该是学校的目标。

  为什么要满足于仅仅是OK呢?为什么不让我们的孩子能感受到更多呢?为什么不从我们员工身上发觉更多呢?为什么不把更多的时间用在人们状态更好的时候呢?因为我们今天有了古人的智慧,我们还有现代科学,当这两者结合在一起的时候,和谐结合在一起的时候,就是古人的智慧和现代科学,我们就有了工具。我们就有了技术,就是怎么样改变这个积极率,从3:1之下转移到3:1之上,我们怎么做呢?当我们看这个数字的时候,我们发现上面是分子下面是分母,为了能够使这个积极率增长,我们要么就是增加分子,要么就是减少分母,大家都知道这就是简单的数学,要么你扩大分子,要么你减少分母,或者说你要么增大积极,要么减少消极。

  这个EAP项目其实在推动当中起到就是这个作用,要么就是增进积极,要么就减少消极,具体怎么做呢?第一件事情减少消极,给大家举个科学例子说明怎么做到。POSITIVITY,是德克萨斯一位心理学家,他做了一个研究,他把人聚在一起到实验室里,让他们用20分钟五写下来自己最困难的一些经历,他们曾经受到的创伤。比如说他们昨天经历的,或者他们12岁的时候经历的,总之就是集聚伤害性的事情,花20分钟把这件事情写下来,别人不会看见你写了什么,别人也不会知道你写了什么,你只是自己写20分钟。

  无论是你这个语言美不美丽,只要你写你心理的真实感觉就可以了。第二天他们又回来,又得到一个指示,用20分钟写下你曾经受到创伤的体验,可以跟你昨天写的一样,你也可以写另外一件事情,也可以写现在正在经历的事情。比如说,你女朋友刚刚跟你分手了,或者说你工作当中遇到什么困难了,反正不管是么,你就花20分钟下下来。第三天还是同样的指示,你再花20分钟再写一件事,你可以写之前写过的,也可以写新的事情,第四天也是一样,一共四天,每天你都花20分钟写下自己的一个创伤经历,一共四天,每天20分钟一共80分钟时间,最后结果是什么呢?最开始你写的时候焦虑情况会上升,因为这个事情也许之前从来没跟别人说过,也许你的焦虑情绪会上升,但是几天之后,你的焦虑情绪就逐渐下降了,即便是一年之后再去回访这些人的时候,发现他们的焦虑情绪还是在一个比较低的水平,也就是说用了这80分钟的干预,大幅度的减少了人们焦虑情绪,即便一年之后效果还是这样明显。

  实际上分享,或者说把你的困苦,焦虑的情绪说出来,他其实会帮助减缓你这种焦虑情绪,除此以外这80分钟还帮助改善了关系,而且会增大人们受激励的感觉。当我们到一个组织当中倾听我们的员工,就是EAP专家倾听员工的时候,他们也做的就是这件事情,让这些员工分享他们的困难,分享他们的痛苦经历。比如有的时候孩子放学回家,他们那天过的很糟糕,我们就会告诉孩子们不要说不好的事情,你应该光说好的事情,你是孩子,你就应该高兴,这是错的。这样的话,我们意思让孩子只有11:1之上,积极率太高不好,这是不对的,我们要让消极情感和积极情感都得到表达。

  我们需要若我们自己能够只做个凡人,因为作为一个凡人,凡夫俗子,我们肯定会经历一些痛苦的经历,如果你刻意的抑制,或者抗击这些消极情绪,实际上就打破了自然平衡,但如果你接受它,写下来跟别人分享一下,才能创造平衡。所以,这是一个减少消极的方法。那么,在跟大家一个增进积极的方法,也就是说,我们现在先不关注分母,我们再关注一下分子,怎么去增进积极因素,两个研究。第一个是今年有哈佛商学院的教授来做的一个研究,我们都知道对于一个公司,对于一个组织,他的远见卓识是多么重要,公司的愿景,前进的方向是什么,这是很重要的。然后,这个教授就显示出大图景是重要的,但不是唯一重要,我们还需要看一些细节,看一些小的东西,他就让公司的一些员工,每天结束之后写下来他们当天所取得的进步,就是一些小的东西就可以了,他们今天做的一点点积极事情,比如说我今天为我的老板完成了一项报告,或者说我跟我的同事开了一个很有意义的会,或者我跟别人进行了一次有意思的谈话,或者说我给我的公司争取到一个新的客户,这是一些小的进步。当人们能够经常性的有这些积极小进步的时候,这些人会更加高兴,生产力和创造力都会更高。

  为什么这些小的变化能够起到这么大的作用呢?因为我们知道有的时候,我们只是学习前进一点点,就像这个冰和水一样,温度只变了一点点就会有很大不同。也就是说,这个积极方面,哪怕是很小的一方面,就会有很大不同。一点点小进步使得工作环境当中创造力,生产力都会大幅度上升。

  再给大家举个例子,也是从世界这部分来的,就是冥想,Barbare就做了一个研究,到一个公司去,说在午餐的时间你用20分钟进行冥想,比如以气功,太极其他方式用20分钟进行冥想,在七周的时间干预之后,他发现员工的创造力和受激励程度都大幅度增加,团队合作能力增高,这些员工还反映说,他们家庭关系甚至也改善了,夫妻关系也是大幅度改善,仅仅是一天冥想20分钟的结果,太极,气功,或者说其他的方法都行。

  为什么呢?因为发生的情况他们从仅仅是OK,转到了他们蒸蒸日上良好状态,从这种舒适的麻木转移到了这种兴奋和蒸蒸日上的情况。所以,这个很短的干预也能起到很大作用。比如说,80年终时间写下你生活的一些困苦,然后同别人分享,或者是一天20分钟做冥想,或者说仅仅是写下你一天积极小进步,这些都能够在你生活当中起到很大不同作用。有的时候,能够帮助人从抑郁的状态转到OK状态,这也是很重要的。

  所以说,也就是改变这个率是很重要的,还有要积极的推动幸福感,这种推动是什么意思呢?你要做一些事情,创造一种环境,一种和谐的环境,使得这个积极率能够增大,和谐的环境是什么意思呢?也就是说,在环境当中你的身心是和谐的,你每天坐在电脑前面是不够的,你的医生,尤其是中国的医生会告诉你说,你要散散步,积极一点,要锻炼一下,比如去打打太极,这是很重要的,你成天只坐在电脑前面觉得自己很聪明,然后收集很多信息,你智能很发达这是不够的,你是需要身心健康才行。所以,是需要在生活当中有一些锻炼,这也能够增进积极的情感。

  今天还有一个调研显示,你在锻炼身体的时候,哪怕是一周只有三次,一次30分钟,这就像是最强的心理药物一样,会起到相似的作用。就是说,今天有研究是能够证明这一点的,但是如果你不锻炼你的身体,这个也会影响到你的脑子。你的生产力和创新力,以及你的幸福感都会下降。还有另外一个促使因素,能够促进和谐的,就是给我们自己一点时间,如果你总是在跑,风风火火的要去实现下一步,要去取得下一个成功,这个其实并不能够带来幸福感,你需要一些时间去欣赏一下我们已经有的东西。而Barbare Fredrickson就说到,你需要从内心感受真正积极需要因素,你需要把步子慢下来,现在生活总是风风火火,如果你总是关注外部,而不关注心灵,就会变的麻木,所以你需要慢下来,不仅仅通过耳朵,眼睛去接受时间,也要用心去看世界。

  今天我就给大家介绍一下新的观点,这是最近的一个研究报名。这是最好的大学,他们的研究的结果,无论是斯坦福,或者是哈佛,他们所谈的就是古代智慧,他们谈到也是我们需要建立的和谐。我们首先就像孔子说过那样,我们需要在自身内部,自己心灵上,我们应该修身,应该接受我们作为一个人的全部,需要在我们家庭里面富有责任,需要在我们组织内部,国家内部都应该来负责。因为我们这个伟大国家有来自孔子古代先贤的传承,我们应该“修身治国平天下”,包括从我们组织,从社会范围内建立起一个和谐的世界,谢谢。

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