泰勒-本-沙哈尔：成功并不能导致幸福

　　新浪财经讯 第七届“中国EAP与PCA年度论坛”于2012年4月9日-10日在北京举行。上图为“全球幸福学之父”，哈佛幸福课导师，超级畅销书《幸福的方法》作者泰勒-本-沙哈尔。

　　以下为演讲实录：

　　泰勒-本-沙哈尔：大家早上好！很高兴来到这里，也很高兴回到中国。我来过中国很多次了，也希望未来能够继续常来中国，我家人和我都感觉到，我们心底有一部分是属于中国的，因为我们有很多朋友都是中国人，我们都已经不把他们当做朋友了，他们甚至变的像我们的亲人一样，关系非常好。那么，我的身心现在都在中国，在很多方面我都知道积极心理学的基础是在中国，而且今天有很多人都谈到中国会引领世界，就是在经济方面的发展，中国的经济长的很快，但是中国还有另外一个重要作用，在幸福和人们的福利方面中国也应该领先，为什么？

　　因为当我们提到幸福感的时候，如果我们从科学的角度理解这个幸福的生活意味着什么的时候，我们会发现，我们回到一些中国思想。比如说老子，还有孔子，他们的儒家思想，我们回到了这些中国先人们的智慧当中去。就像今天很多发言人提到，幸福是有科学支撑的，但是如果说科学没有智慧的支撑不但是没有意义的，而且可能是危险的。所以，我们必须要回到那些先贤，前人他们的思想，我们才能够理解未来要走到什么方向，也就是说，我们要以史为鉴面向未来。所以，我想谈谈也是一些古代哲人的思想。

　　我想把幸福作为和谐来讲，中国是世界上唯一一个地方。他谈论所谓的和谐社会，这也是中国能够起到领导力的地方，那么我想讲一讲这个思想，和谐思想背后的科学基础，在个人层面，在家庭层面，在组织层面，在公司层面，在国家层面，他们都是相互连接，相互联系的。孔子说如果你想要平天下的话，你先要修身然后才能齐家，然后才能治国，然后才能平天下。所以说，个人思想和心理是最重要，最基础的，有很多研究都表明，幸福和成功之间是有关系的。然而，有人相信由于成功才导致了幸福，成功是因幸福是果，是这样的吗？这是西方人普遍的观点，也就是说，如果你实现了美国梦，比如你成功了，你有很大的房子，车子，你变的有名，你挣很多钱，然后你就会感到很幸福，是这样子的吗？事实上现在科学表明并不是这么回事，这个成功跟幸福之间，物质成功跟人们的福利之间，幸福感之间没有什么联系。如果是这么回事的话，那美国就会是世界上最幸福的国家了，但事实上并不这样。如果是这样的话，当中国变的更加富裕的时候，人们会更加幸福，但事实上数据表明，并不是这么回事。是不是说钱，物质，成功，也起不到什么作用，也不是这么回事。

　　当然，他也是重要的，只是在一定程度上重要。如果说一个乞丐在街上没有吃的，没有钱来满足基本需要，没有办法接受教育，你给这些人去买些吃的，去接受教育，当然可以提高他的幸福水平。但是，一旦这些基本需求满足之后，多余的钱，多余的收入，其实就没什么大的作用了，有很多的研究都支持这一点。很多研究表明，那些实现了梦想的，变的有名有钱的这些人，其实并不快乐，并不幸福。你看一下，那些明星，或者说最顶级的运动员，他们有了一切的名和钱，但是他们并没有更加幸福，我在哈佛做过这样一个实验，或者说调研。

　　我问我的学生4月2号你的感觉是什么？为什么问4月2号呢？因为在4月2号，他们会收到一封信，那封信告诉他们说，你被哈佛大学录取了，我就问他们说，你收到这个录取书的时候，你是什么感觉？如果你特别特别高兴请举手？几乎每个人都举手了，有1千多个学生，几乎所有人都举手，也就是说他们收到哈佛录取通知书的特别特别高兴。然后我又问，你们有多少人，在那个时间点上你觉得你这一辈子以后都会一直很幸福，几乎所有的人还是手都举起来的，为什么？因为他们那时候真的相信被哈佛录取，他们这辈子就会很幸福，为什么这样呢？因为每个人，告诉他说，你肯定要为了哈佛继续努力学习，还会有很辛苦的情况，但这一切都是值得的，无论是哥伦比亚，伯克利，还是其他大学，只要你进了这些顶级大学就会很高兴，为什么？因为你进入有名大学就非常成功，之后就能获得所有的幸福了。

　　所以，几乎所有的学生都举起了自己的手。之后我又问他们另外一个问题，我跟他说，他们进入哈佛之后一年，我又问了同样问题，如果要是今天你很高兴的话，请举起你的手？几乎所有的人都把自己的手放下去了。80%的哈佛大学生他们不仅觉得不幸福，而且在过去一年中感到很抑郁。但是，他们曾经相信自己会获得幸福的，因为很多人都告诉他，如果你能获得成功的话你就会获得幸福。所以，很明显这种关系是错误的。幸福并不是由成功所带来的，当然了我知道，如果我是穷人的话，我没有钱买吃的东西，如果我能够获得成功就能给我们带来更大幸福，但是如果我们基本需求得以满足，这两者之间的关系就不存在了。

　　所以，对于成功，还有幸福之间，应该是一种什么样的关系呢？他们之间的关系是另外一种方向，实际上幸福能够给我们带来成功。所以，对于EAP来说，重要意义就在于中国，以及在其他国家来说也是如此，EAP能够促进员工的幸福感，而且最终也能够进一步提升员工，以及整个国家在经济方面的收益，这也是为什么积极心理学非常重要，这也是为什么智慧，以及古代先贤们的智慧对我们如此重要。

　　幸福对于一个组织来说，他能给组织带来什么呢？幸福能够给组织带来的就是变革，变革是什么呢？我们知道今天我们都在谈论信息的重要性。所以，当孩子来到学校的时候，他们能够在这里学习知识，他们会记住各种各样老师所教授的知识，他们会学习数学，会进入大学里面，在大学里面学习获得各种各样的信息，这是非常重要的。希望我的孩子能够了解历史，我希望我的孩子能够说不同语言，我希望我的孩子能够在数学方面获得一定成就，我也希望我的孩子能够了解计算机，能够学习各种各样技术，这些都非常重要。而且同时，只学习这些是不够的，信息本身是不够的，我们需要什么呢？我们需要的是变革，是转变，信息和转变之间有什么区别呢？信息就意味着我们结构，接受一种形式，这是一种形式，信息是一种存在的形式，信息就意味着我们接受一些知识，然后在讲这些知识纳入到一定的形式中去，这是一种形式。

　　它可以是技术，可以是数学，可以是学习历史，非常的重要。但是，信息并不意味着智慧，信息并不等同于智慧，如果我能够记住各种概念，比如通过智能手机，可以搜索世界上各种各样的信息，但这并不能够让我成为一个聪明的人，如果我们想要古代先哲的智慧，孔子的智慧，信息是不够的，我们需要转变，转变有两个部分构成，第一就是意味着移动和行动，还有就是结构。而转变就意味着我们要改变这种形式，所以我们需要一种不同的眼光来看待，这样我们就能获得信息，而且我们能够来使用这个信息，从而能够创建一个更为和谐的社会，或者我们才能创建一个更加繁荣，欣欣向荣的组织，我们需要变化，我们需要改变对于世界的看法。而在这个地方，积极心理学可以发挥非常重要的作用，我们可以看到这是美国一个非常著名教授Barbare，他曾经说过通过体验积极的情绪，人们改变了自己，使其变的更加具有创造力，博学，成为一个健康的个体，这也正是因为EAP在我们组织中能够发挥的作用。我们能够提升人们的积极情绪，由此人们就能改变自身，改变形式。

　　不仅仅获得信息，当然这点很重要，当然获得信息自身是够的，能够改善人们在社会中关系定位，能够变成更好的父母，变成更好的企业家，变成更加成功的个体。所以，科学如何帮助我们了解这些，如何给我们带来帮助，让我们知道改变自己，改变自己的组织，如何能够让智慧纳入自己组织里，创建组织，打造和谐的社会都可以给我们提供。

　　我希望大家在这里关注两个非常伟大的积极心理学家，第一个就是Barbara，另外一位来自巴西的一位心理学家，他的名字叫Marcial Losada，他曾经也提到积极率的概念，就意味着我们需要创建积极情绪，和消极情绪之间的正确关联度。积极情绪比如快乐，高兴，欢笑等等，也包括平静，安宁；消极情绪就意味着失望，愤怒，悲伤这些元素，恐惧，这些消极情绪也在我们建造和谐社会的过程中发挥着自己的作用。为什么？因为它们是天然存在的，我们每个人都会有这种体验。但是，Barbare还有Marcial告诉我们，这两者之间存在独特关系，如果我们能够平衡处理这种关系，就能够在我们心灵内部实现和谐，而且能够在我们社会内部实现和谐，这种积极率能够使我们实现，我们对于世界观点改变，也能改变我们对世界体验的方式。

　　在他们的研究中，他告诉我们说在积极和消极情绪之间存在着一定比例，这种特定比例能够实现组织的和谐，也能够实现健康关系发展，也能够实现个体健康成长。不仅仅是关于我们要变的幸福，要微笑，我们知道对于我们来说，我们还需要我们一些个人在内心深处，能够建立起来积极和消极情绪之间的和谐，在快乐和不快乐之间能够建立起一种和谐的比例。当他们提到这种积极率的时候，他们的意思是什么呢？他们对于世界各国的人进行研究，包括中国人，他们对于这些不同国家的人，对于他们积极和消极情绪进行了调查。

　　这里是他们的实验结果，他们对于一个人，来自于组织，来自于学校的人进行测量，他们测量了这个人有多少消极体验和多少积极体验，对两者进行比较。比率就意味着一个数字除以另外一个数字所获得的结果，最后他们在上面就计算出来了积极率。然后，在分子部分是积极因素，分母部分是消极因素，由此得出的结果就是积极率，这就是我们得出的积极率结果，他们是如何来测量积极率的呢？他们使用了两个因素，第一个就是你的情绪强烈程度，第二就是持续的时间，如果我有一个非常强烈情绪，是一个非常强烈的积极情绪，我对于一个人感到非常的喜爱，这是我内心的一种体验，之后我们在这里就会有一个图表，这个图表看起来就像这样一种形式，非常强烈的情绪，持续的时间，强烈程度。

　　如果看到一个人，我非常高兴看到这个人，但是之后我继续往前走，我可能会有一种非常强烈的情绪，但是我刚刚看到他的时候，但是这种情绪持续时间并不是特别长。如果我有一种消极情绪，比如在我的生命中我失去一个我深爱的人，我在这个时候会在很长时间之内会有很强烈情绪。比如说，我在电视上看到一些东西让我感到很悲伤的话，可能我这种悲伤情绪只会持续1分钟，5分钟，这种情绪作为一种消极情绪，他的强度就不是非常大。所以，他们做的是什么样研究呢？他们使用数学模型，因为Marcial，他是一个数学家，还有这个地方对不同领域进行计算，之后在积极率最上面这部分，这部分是在积极率之上，而这部分是在积极率之下，是在最低积极率区域，之后我们就可以看到，积极比上消极，这就是我们的积极率。所以，这就是我们今天所看到数学方面的情况。

　　下面我们来看看心理学方面的情况，他们发现在积极率基础之上存在一种非常重要的关系，这种关系我们可以看到，在很多的先贤智慧中，尤其老子提到古代先贤智慧中，在《道德经》里面所强调的建造模型。所以，在底部我们有积极率，大家在这里可以看到积极率，我们可以看到在这个模型中积极率和健康有什么样的关系，比如在我们的生活中积极率方面，我们消极和积极之间数量是一样的，之后我们就会有一个幸福的区域。我们可以看到幸福区域中有这样一个点，我们现在可以说，如果我们有更多积极情绪，如果我们积极情绪超过我们消极情绪，我们可以说这两者之间比率是2：1，我们就会变的更加幸福。毫无疑问，我们会变的更为幸福。但是，如果我们积极率是2.5：1的话，我们我们的积极情绪，甚至比消极情绪更多，毫无疑问我们就会感到更加幸福。如果我们来看看这个比例是3：1，我们的幸福感就会更加强烈，毫无疑问人们可以接受这一点，我们所体验积极情绪越多，我们有越多幸福体验的话，就会让人们感到更加幸福。

　　但是，我们看到在3：1这个过程中却出现了一些非常激烈的变化，如果我们超过了3：1的比例，即便是超出了非常少的范围，超出了一点点，对于我们的幸福感水平来说，会发生什么样的情况呢？不仅仅会增加一点点，他们会飙升，超过3：1的时候幸福感会飙升，我们会感到更加的幸福。所以，即便是在积极率方面仅仅增加了一点点，但是我们的幸福感却会直线飙升。为什么会这样呢？Marcial在这里曾经叫做倾斜点，提出一个倾斜点的观点，在这个地方我们可以看到，在这一点上我们非常兴奋，我们非常激动，这意味着什么呢？我们为什么在这个地方非常激动，非常幸福，非常的兴奋呢？意味着突然之间我们的关系得到了非常大的改善，改善幅度非常大，我们的互动，无论是与我们的帐户，与妻子之间的互动，孩子之间互动，甚至与你同事之间互动，你与他们之间关系突然至今有了非常大的改善，不止是一点点改善，而是有非常大的改善，在3：1这个比例之后会发生什么情况呢？你的动力极大地上升，你的工作更加努力，你的创造力有非常大的提升。

　　在21世纪你仅仅有人，仅仅有那些循规蹈矩的人是不够的，我们需要在我们组织内部有创造力的人。如果我们能够在我们的员工，或者是我们自己的积极率方面能够超越3：1的话，我们员工，还有我们自己的创造力就会极度飙升，我们就能够有更大工作动力，由此获得更大成功。这也是为什么在这个地方我们开始兴奋，我们开始蒸蒸日上。如果，我们在1：1，3：1之间，处在这么一种积极率，我们会有什么状态呢？我们是不错的，处在一个让人非常舒服的区域。当然，在这个阶段也没有什么错的，我们的情况还是不错的，处在这个区间，但仅仅是OK而已。我们觉得还不错，他不能够给我们带来兴奋，蒸蒸日上感受。对于世界上大多数人来说，他们位于什么期间呢？绝大多数人都位于OK，并没有感到抑郁，仅仅觉得还行，不觉得兴奋，不觉得蒸蒸日上，有很多人觉得自己的幸福，还有自己的快乐，有一种丧失的可能性，他们的创造力，还有关系的建设，还有在成功方面，以及在国民幸福指数，还有国内生产总值方面都感受到一种丧失的威胁，因为我们知道这些人并没有跨越3：1的比例。

　　根据Barbare说，80人都处在OK，或者更低的阶段。如果要是积极率到了7：1的话，会出现什么样的情况呢？会给我们带来更多幸福，之后这一模型就继续稍微向上走，让我们觉得更加快乐。如果这个比例更大，11：1，会出现什么样的情况呢？我能够继续感到很幸福。但是，在11：1这个地方却出现了非常有趣的一种变化，11：1的时候出现什么情况？如果我们超过了11：1的时候，积极率会出现什么样的情况呢？在这个地方会发生什么样的变化呢？我们看到在超过11：1的时间段上，这个比率阶段立刻就回到了原先的抑郁状态，在这个地方产生一种分离感，在这个地方开始感到不高兴了。而这也是很多心理学家提倡的，人们应该去做的事情，有很多自主活动，我们在加利福尼亚的时候，曾经有很多自主活动，都说这是你们想要处的区域，大家希望能够永远获得幸福，大家希望能够永远保持快乐的状态。换句话说，我们需要一直保持很高的积极率，但如果向我们先贤讨教，他们会告诉我们，我们需要的是一种和谐，和谐就意味着阴阳，就意味着积极和消极之间的平衡，他意味着我们需要去经历快乐，同时我们也需要去经历一些痛苦，因为这是自然而然存在，这也是生命本质。

　　我们生活当中总是有起有伏，希望更好的提升向上空间，同时也需要关注这些曲折区域。这个模型并没有在这里停止，那么，11：1之后，会发生什么情况呢？会再下降，会有抑郁的情绪。所以这两个极端是不好的，有太多消极情况不好，有太多积极情况也不好。我们需要两者之间有一个综合，有一个和谐。今天我们有科学向我们表明平衡点在哪里，当我们从3：1到11：1之间，这个积极率平衡点就是最好的地方。很多人都告诉我，如果我这个一生当中，生活当中积极率太高怎么办？如果长大你的眼睛，打开你的心灵就不需要担忧，为什么？因为生活当中也充满很多悲伤和困难，会有很多不如意的事情，除非你关闭自己的眼睛和心灵，否则这些东西你都会经历的。

　　所以说，其实经历这些困难，痛苦，也挺好的，因为生活并不总是如意。如果总是如意的话，其实也不好，我们的福利，我们的幸福感会下降的。很多人是在3：1以下，也就是说，他们要么是这种舒适麻木，要么是抑郁，这还不够，我们希望的是把大多数人从这个舒适，麻木和抑郁的水平转移到蒸蒸日上，和兴奋的水平，我们想象这个人感觉最好的，我们想让这个组织创新能力是最高的，想要团队合作能够进行，希望人们有很大的推动力。所以，我们是需要在现实的基础之上提高积极率。对于组织来说怎么做呢？我们待会再说。

　　首先，换句话来形容同一个模型，当我们在1：1到3：1之间，我们的情况仅仅是OK，大家3：1之后，我们的情况会达到最好，我们也是体验着最好的状态。那么，在11：1之后，就是说这个积极率就太高了，就缺乏和谐了。那么，1：1之下又是抑郁，这个也不好，也是缺乏科学的，和谐是存在于3：1到11：1之间，这是我们状态最好的时候。如果你重读老子的《道德经》就会发现，其实他以在谈这种和谐，就是说这种困难和接受困难，最后有这种好的情感，欣赏到生活当中这些美好，他其实说的也是这些东西。这种转移就是从3：1之下往3：1之上的转移，会使很多人感到惊讶，这事实上并不应该让我们感到惊讶，这只是人性。

　　老子就说如果你想要研究人，需要研究自然，我们在大自然当中看到分子，水分子就是水。但是，在零度之下二恶英就变成冰了，比如在负20度，零下20度就像冻肉的冷冻箱温度也是冰，如果只是零下一度还是冰，只要零下就都是冰。当这个温度变成零度的时候，或者有一点点超过零度的时候，他突然间就化成水了，变成液态。也就是说，温度其实只是有一点点的变化，零度上下一点点水的状态就改变了。人们的福利，人们的幸福也是一样的。3：1之下一点点和之上一点点，情况就会有很大不同，对于团队合作，创造力，我们的福利感觉都会有很大不同，这应该是和谐社会的目标，应该是组织的目标，应该是学校的目标。

　　为什么要满足于仅仅是OK呢？为什么不让我们的孩子能感受到更多呢？为什么不从我们员工身上发觉更多呢？为什么不把更多的时间用在人们状态更好的时候呢？因为我们今天有了古人的智慧，我们还有现代科学，当这两者结合在一起的时候，和谐结合在一起的时候，就是古人的智慧和现代科学，我们就有了工具。我们就有了技术，就是怎么样改变这个积极率，从3：1之下转移到3：1之上，我们怎么做呢？当我们看这个数字的时候，我们发现上面是分子下面是分母，为了能够使这个积极率增长，我们要么就是增加分子，要么就是减少分母，大家都知道这就是简单的数学，要么你扩大分子，要么你减少分母，或者说你要么增大积极，要么减少消极。

　　这个EAP项目其实在推动当中起到就是这个作用，要么就是增进积极，要么就减少消极，具体怎么做呢？第一件事情减少消极，给大家举个科学例子说明怎么做到。POSITIVITY，是德克萨斯一位心理学家，他做了一个研究，他把人聚在一起到实验室里，让他们用20分钟五写下来自己最困难的一些经历，他们曾经受到的创伤。比如说他们昨天经历的，或者他们12岁的时候经历的，总之就是集聚伤害性的事情，花20分钟把这件事情写下来，别人不会看见你写了什么，别人也不会知道你写了什么，你只是自己写20分钟。

　　无论是你这个语言美不美丽，只要你写你心理的真实感觉就可以了。第二天他们又回来，又得到一个指示，用20分钟写下你曾经受到创伤的体验，可以跟你昨天写的一样，你也可以写另外一件事情，也可以写现在正在经历的事情。比如说，你女朋友刚刚跟你分手了，或者说你工作当中遇到什么困难了，反正不管是么，你就花20分钟下下来。第三天还是同样的指示，你再花20分钟再写一件事，你可以写之前写过的，也可以写新的事情，第四天也是一样，一共四天，每天你都花20分钟写下自己的一个创伤经历，一共四天，每天20分钟一共80分钟时间，最后结果是什么呢？最开始你写的时候焦虑情况会上升，因为这个事情也许之前从来没跟别人说过，也许你的焦虑情绪会上升，但是几天之后，你的焦虑情绪就逐渐下降了，即便是一年之后再去回访这些人的时候，发现他们的焦虑情绪还是在一个比较低的水平，也就是说用了这80分钟的干预，大幅度的减少了人们焦虑情绪，即便一年之后效果还是这样明显。

　　实际上分享，或者说把你的困苦，焦虑的情绪说出来，他其实会帮助减缓你这种焦虑情绪，除此以外这80分钟还帮助改善了关系，而且会增大人们受激励的感觉。当我们到一个组织当中倾听我们的员工，就是EAP专家倾听员工的时候，他们也做的就是这件事情，让这些员工分享他们的困难，分享他们的痛苦经历。比如有的时候孩子放学回家，他们那天过的很糟糕，我们就会告诉孩子们不要说不好的事情，你应该光说好的事情，你是孩子，你就应该高兴，这是错的。这样的话，我们意思让孩子只有11：1之上，积极率太高不好，这是不对的，我们要让消极情感和积极情感都得到表达。

　　我们需要若我们自己能够只做个凡人，因为作为一个凡人，凡夫俗子，我们肯定会经历一些痛苦的经历，如果你刻意的抑制，或者抗击这些消极情绪，实际上就打破了自然平衡，但如果你接受它，写下来跟别人分享一下，才能创造平衡。所以，这是一个减少消极的方法。那么，在跟大家一个增进积极的方法，也就是说，我们现在先不关注分母，我们再关注一下分子，怎么去增进积极因素，两个研究。第一个是今年有哈佛商学院的教授来做的一个研究，我们都知道对于一个公司，对于一个组织，他的远见卓识是多么重要，公司的愿景，前进的方向是什么，这是很重要的。然后，这个教授就显示出大图景是重要的，但不是唯一重要，我们还需要看一些细节，看一些小的东西，他就让公司的一些员工，每天结束之后写下来他们当天所取得的进步，就是一些小的东西就可以了，他们今天做的一点点积极事情，比如说我今天为我的老板完成了一项报告，或者说我跟我的同事开了一个很有意义的会，或者我跟别人进行了一次有意思的谈话，或者说我给我的公司争取到一个新的客户，这是一些小的进步。当人们能够经常性的有这些积极小进步的时候，这些人会更加高兴，生产力和创造力都会更高。

　　为什么这些小的变化能够起到这么大的作用呢？因为我们知道有的时候，我们只是学习前进一点点，就像这个冰和水一样，温度只变了一点点就会有很大不同。也就是说，这个积极方面，哪怕是很小的一方面，就会有很大不同。一点点小进步使得工作环境当中创造力，生产力都会大幅度上升。

　　再给大家举个例子，也是从世界这部分来的，就是冥想，Barbare就做了一个研究，到一个公司去，说在午餐的时间你用20分钟进行冥想，比如以气功，太极其他方式用20分钟进行冥想，在七周的时间干预之后，他发现员工的创造力和受激励程度都大幅度增加，团队合作能力增高，这些员工还反映说，他们家庭关系甚至也改善了，夫妻关系也是大幅度改善，仅仅是一天冥想20分钟的结果，太极，气功，或者说其他的方法都行。

　　为什么呢？因为发生的情况他们从仅仅是OK，转到了他们蒸蒸日上良好状态，从这种舒适的麻木转移到了这种兴奋和蒸蒸日上的情况。所以，这个很短的干预也能起到很大作用。比如说，80年终时间写下你生活的一些困苦，然后同别人分享，或者是一天20分钟做冥想，或者说仅仅是写下你一天积极小进步，这些都能够在你生活当中起到很大不同作用。有的时候，能够帮助人从抑郁的状态转到OK状态，这也是很重要的。

　　所以说，也就是改变这个率是很重要的，还有要积极的推动幸福感，这种推动是什么意思呢？你要做一些事情，创造一种环境，一种和谐的环境，使得这个积极率能够增大，和谐的环境是什么意思呢？也就是说，在环境当中你的身心是和谐的，你每天坐在电脑前面是不够的，你的医生，尤其是中国的医生会告诉你说，你要散散步，积极一点，要锻炼一下，比如去打打太极，这是很重要的，你成天只坐在电脑前面觉得自己很聪明，然后收集很多信息，你智能很发达这是不够的，你是需要身心健康才行。所以，是需要在生活当中有一些锻炼，这也能够增进积极的情感。

　　今天还有一个调研显示，你在锻炼身体的时候，哪怕是一周只有三次，一次30分钟，这就像是最强的心理药物一样，会起到相似的作用。就是说，今天有研究是能够证明这一点的，但是如果你不锻炼你的身体，这个也会影响到你的脑子。你的生产力和创新力，以及你的幸福感都会下降。还有另外一个促使因素，能够促进和谐的，就是给我们自己一点时间，如果你总是在跑，风风火火的要去实现下一步，要去取得下一个成功，这个其实并不能够带来幸福感，你需要一些时间去欣赏一下我们已经有的东西。而Barbare Fredrickson就说到，你需要从内心感受真正积极需要因素，你需要把步子慢下来，现在生活总是风风火火，如果你总是关注外部，而不关注心灵，就会变的麻木，所以你需要慢下来，不仅仅通过耳朵，眼睛去接受时间，也要用心去看世界。

　　今天我就给大家介绍一下新的观点，这是最近的一个研究报名。这是最好的大学，他们的研究的结果，无论是斯坦福，或者是哈佛，他们所谈的就是古代智慧，他们谈到也是我们需要建立的和谐。我们首先就像孔子说过那样，我们需要在自身内部，自己心灵上，我们应该修身，应该接受我们作为一个人的全部，需要在我们家庭里面富有责任，需要在我们组织内部，国家内部都应该来负责。因为我们这个伟大国家有来自孔子古代先贤的传承，我们应该“修身治国平天下”，包括从我们组织，从社会范围内建立起一个和谐的世界，谢谢。