高温天气使人难熬，消暑方式“层出不穷”，如何选对消暑方法对应暑热呢？空调、冷水澡、饮食等方式是不错的选择，但是除了选对养生方式外，更应该注重养生细节，避免踏入夏日养生误区。

　　回家马上洗澡

　　一身大汗的回家后，立刻洗澡冲凉，这种做法很不好。大汗淋漓时冲凉会让全身的毛孔迅速闭合，导致热量不能散发出来，在体内滞留，很容易引起高热症。

　　正确的做法是，回家待全身的热汗都发散后，再冲凉或者采取其他的降热方法。

　　最佳冲凉时间：全身的热量都发散后。

　　受热后快速冷却

　　夏日炎炎，有些人从高温环境中回到家里，要么马上开足空调吹冷风，要么立即洗冷水澡降温。其实这两种降温方式会使全身毛孔迅速闭合，热量反而难以散发。同时，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头昏目眩。所以回到家里应休息一下，静下心来，使自己适应室内温度后再冲洗。

　　口渴后狂喝饮料

　　大量出汗已使人体内盐分排出过多，这时大量喝饮料，则使体内的水、盐比例失调，导致代谢紊乱，易出现胃肠绞痛、心慌、气急。夏季口渴难耐时宜一次喝半杯凉茶或白开水，过一段时间后再喝些，让体内慢慢恢复水分。

　　过量喝啤酒消暑

　　夏天人体消耗的水分很大，随时需要补充水分，喝啤酒虽然能感觉一时解渴，但是由于酒精在人体发生了作用，会让人感觉到“热”，同时还会加重口渴和出汗的现象。

　　可见，夏天喝啤酒是没办法达到解暑降温的目的的。

　　最佳办法：口渴时候还是多喝点水吧。

　　天热少穿衣服

　　天气越热，衣服穿的越少，是大家的普遍做法，不过你有没有发现，衣服穿的少了，反而觉得更热了呢？

　　真相是这样的。当外界气温接近或者超过人体温度，也就是37度时，暴露在空气中的肌肤就会从外界吸收热量，使得人们觉得更热。

　　最佳穿衣方法：当天气接近37℃时，不管男女都要尽可能的少裸露肌肤。

　　午睡睡好几个小时

　　夏季午睡时间过长，起床后反而精神更差。这是因为大脑中枢神经过度抑制，使脑血流量不足，体内代谢减慢而造成的。午睡一般以半小时左右为宜，最多不超过一小时。

　　过量喝醋伤肠胃

　　夏季喝醋能增进食欲，开胃健脾，保护蔬菜中维生素C的吸收。在降血压、预防流感上也有一定的效果。于是有人认为吃醋有很多好处，而过量食醋，甚至有人干脆喝醋。殊不知，醋食用过量，会灼伤食道、灼粘膜、损伤脾胃，还会软化骨质，加重骨质疏松，导致骨折。

　　夏季用沸水冲茶

　　夏季许多人喜欢喝茶消暑解渴，但许多人认为凉水冲不开茶，但并不是说一定要用沸水冲茶，因为用沸腾的开水泡茶，会破坏茶叶中的很多营养物质，还会溶出过多鞣酸和芳香物质，使茶有苦涩味，降低了滋养保健的作用。泡茶的水温一般应在80°C左右，冬季可适当高一些。

　　

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