对墙打乒乓球可健脑

　　

　　■黄燕凤

　　乒乓球称得上是很好的“健脑运动”，长期坚持，能提高神经系统反应速度和综合协调能力。相关研究也证实，老年人打乒乓球能预防老年痴呆症，防止记忆力减退。

　　打乒乓球，需要运动者在短时间内，调动视觉、听觉、运动中枢及全身肌肉快速运转，选择最佳击球点，进行恰如其分的回击。因此，常打乒乓球，能健身健脑。

　　但很多人没法定期找到合适的场地打乒乓球，而且中老年人腰部比较僵硬，特别是久坐族，做很剧烈的乒乓球运动也有风险。对墙打乒乓球，对患有腰、腿疾病的人，不失为一个康复、健身的好方法。

　　对墙打乒乓球的难度容易控制，可以先练习一人对墙打，与墙保持合适的距离，对墙连续击球。还可以两人对墙打一个球，轮流击球，熟练后可移动换位击球。难度更高的，还可以练习一人或两人对墙打反弹球，球从墙落下恰好反弹到特定物体（椅子或茶几）上，这样运动起来更有趣。