减少电脑伤害妙招

　　

　　■一 凡

　　要使身体免受电脑的伤害，眼睛与屏幕的距离最好在40—50厘米，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉松弛，并使眼球暴露面积减小到最低。当然，没事就走开休息一下，闭目养神1分钟会更好，一是让眼睛休息一下，二是舒缓一下自己的紧张情绪。也可以去洗一下脸，要知道电脑屏幕有很多静电，其集聚的灰尘可转射到脸部和手的皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变。平常注意多吃胡萝卜、西红柿等富含维生素A、维生素C及蛋白质的食物。

　　如果脊柱已发出“警报”，应采取运动疗法，避免情况恶化：一是做做“燕式平衡”，上身向前俯至水平，同时一腿尽量抬高至水平，两臂向后高抬，头仰起，调整呼吸，尽可能维持这一状态，然后换腿进行；二是经常练习俯卧撑、游泳、打羽毛球及提哑铃做扩胸动作，老人可倒走或放风筝；三是可经常做颈部保健操，保持坐姿，双手在脑后交叉，头居中位，向后仰的同时，双手用力前扳，也可做转头运动；四是采取卧姿练习，倚在靠背高的沙发或躺在床上，后脑勺用力压靠背或者枕头。