小寒饮食养生 多吃“红色”食物

　　

　　养生堂

　　寒潮来袭，气候寒冷，人体的机体生理功能处于降低、抑制、收缩状态，易患感冒。多吃“红色”食物，可以扶正祛邪，增强免疫能力。

　　胡萝卜

　　胡萝卜富含维生素，并有轻微和持续发汗的作用，可以刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环。从而使皮肤细嫩光滑，肤色红润，对于美容健肤有一定的效果。同时，胡萝卜也适宜于秋季干燥粗糙的皮肤。

　　红豆、红薯

　　像红豆、红薯等粗粮，可以弥补大米、白面中的营养缺失，经常食用可以提高人体对主食中营养的利用率，被称为“红色生力军”。

　　番茄

　　番茄中含有20多种胡萝卜素，其中茄红素约占80%~90%。可以说，番茄是番茄红素的天然仓库。茄红素的含量随着果实的成熟而增加，人们可以通过番茄的颜色判断茄红素含量的多寡。

　　红茶

　　冬季更多人喜欢喝红茶，可以带给人们温暖的感觉。红茶是暖胃暖身的，利用两杯茶水带动身体积极运行起来，达到温暖畅通的效果，也能帮助肠胃消化。