冬泳运动：勇敢者的游戏

作者: ■本报记者何悦

　　天气越来越凉，离冬天近了。天冷的时候人们尽量减少外出来御寒，但再寒冷的冬天，无法阻挡冬泳爱好者的热情。他们不畏严寒，赤膊畅游在冰水里，挑战极限，享受寒冷里的别样乐趣。冬泳运动具有强身健体、磨砺意志、陶冶情操、康复治疗、休闲娱乐、增进交往等多种功能，更体现了重在参与，重视运动实践本身与过程的体育精神。冬泳爱好者的顽强毅力并非一般人可以达到，这是一种勇敢者的游戏！为了健康，为了快乐，为了磨练顽强意志，冬泳爱好者走到了一起，冬泳成为他们生活中不可缺少的事儿，他们说冬泳有一种说法“痛苦一时，快乐一天，幸福一生”，爱上了就离不开。

　　冬泳大军日渐庞大

　　据记者了解，北京从上世纪60年代初期开始出现冬泳活动，作为一项传统体育活动，至今已历时40多年，冬泳爱好者的队伍也在逐年增长。许多中老年冬泳爱好者有几十年的冬泳经历，这使他们切实感受到了其中的乐趣和益处，不少人就是在长期坚持冬泳中战胜了多年的疾病。每逢隆冬，自红山口始，沿引水渠，经颐和园昆明湖，至玉渊潭，从早到晚都有人破冰下水，每个水域汇集着各自不同的冬泳队伍。什刹海、后海、龙潭湖也是冬泳爱好者们的乐园。

　　据北京冬泳俱乐部的负责人李林介绍，北京冬泳俱乐部会员多数是离退休人员，老年人居多，包括了高级知识分子、商人、白领、工人、退休人员、教师、学生等，年龄层上也涵盖了从青少年到中老年人群各个年龄段。据相关人士估算，北京的冬泳爱好者已有上万人，并以每年几百人的数量在增长。冬泳是一项艰苦条件下的特殊游泳活动，如不能坚持锻炼，往往就难以继续，因此会员流动性大，每年都有新会员入会，也有一些老会员退出。

　　冬泳一族说冬泳

　　目前北京地区参加冬泳活动的人员以40-60岁以上的中老年人、高学历者男性为多，而且活动时间主要集中在早晨和中午。参加冬泳的人群具有良好的体育动机和价值观，另外中老年人将治疗疾病的生物原因作为次要动机，而年轻人则把兴趣，追求身心快乐作为次要动机。

　　“我每天都来，要是哪天不下水浑身都不舒服。”已坚持冬泳6年的李先生说，现在的人都开始注意自己的保健，参加冬泳的人也越来越多了，甚至有六七十岁的老年人，只是女性参加冬泳的人较少。“不是吹牛，参加冬泳后，这几年我就没感冒过。就算有轻微的感冒症状，我一游泳自己就好了。”李先生得意地说。

　　赵大爷坚持冬泳也已经有一段历史了。他原先身体不好，有多发性关节炎，冬天还容易感冒，一感冒几个月不好，根本不敢沾冷水。从1978年开始参加冬泳以后，发现渐渐地关节疼痛的症状减轻了，而且很少感冒了。从那时起他每年都参加冬泳，一直坚持到现在，近年开始在清华大学露天泳池冬泳。

　　记者看到，在什刹海的岸边竖有“保持景区环境，禁止钓鱼、游泳”的提示牌。旁边一位值班的保安员告诉记者，只要他值班那天，就一定能看到有人在这里游泳，早上、中午、晚上都有。在随后的闲聊中，这位保安表示，他确实亲眼见过冬泳爱好者同管理者发生过冲突，因为按规定，什刹海、后海禁止游泳。

　　一位60岁的冬泳爱好者告诉记者，他们是市冬泳俱乐部的成员，俱乐部属于北京市体委领导，是在民政部门备案的合法组织。而且冬泳是一项勇敢者的运动，是“血管体操”。不仅能带给人健康的体魄，还有积极向上、勇往直前的心态。这位冬泳人说，北京每年都有在自然水域游泳被淹死的，但是没有一位冬泳人是在冬泳中溺水或突发其他疾病死亡的。相反，一位60多岁的冬泳人在玉渊潭公园的冰窟窿里，还曾救上了两名因滑冰而落水的儿童。

　　“我们愿意在后海游泳可不是为了省钱，而是喜欢这里的环境，而且在游泳池中找不到那种先冰冷刺骨，后浑身发烫的感觉。”一位50多岁的冬泳人说。

　　通过这几位冬泳者的介绍，记者又采访到一位才加入冬泳队伍的年轻小伙子，让他谈一谈第一次冬泳的感觉。他说：“脱掉衣服的那一刹那，身上仅存的一点温度瞬间就被寒风夺走，一阵哆嗦之后，身上立刻起了许多鸡皮疙瘩，我连蹦带跳地跑到了泳池边上，鼓足勇气，闭上双眼跳进了下去，顿时感觉一股清凉从头到脚贯穿全身，不但没有觉得冷，反而感觉全身无比的舒畅，平时如被压上了大山的颈椎、肩膀瞬间如释重负，常年在电脑前工作嗡嗡作响的脑袋也变得异常通透。”

　　强身健体好处多

　　秋冬季游泳可提高人体的冷适应能力，为过冬做好准备，也是秋天保健的一个内容。它可以刺激并促进血液循环和代谢，提高体温调节的灵敏度，增强身体对外界冷热气温变化的适应能力。另一方面，游泳时，由于温水对皮肤的刺激，使得皮肤的血管急剧收缩，大量血液被驱入内脏和深部组织，血管一次大力收缩后，必定随之一次相应的舒张，这样一张一缩血管就能得到锻炼，使人体能更快地适应这种冷热交替的变化。

　　除此之外，冬泳还有个好处是调节精神。大家奔走忙碌一整天不免身心疲惫。冬泳是一种使躯体和神经高度紧张的运动，经过这种强度刺激之后，人会奇妙的松弛下来，疲惫和烦恼常常能烟消云散。不止以上这些好处，冬泳甚至有助于减肥。对于偏胖的人来说，冬泳其实是一条十分理想的减肥途径。因为冬泳既是一种优秀的有氧运动，又是一种优秀的无氧运动，它不但以脂肪为燃料供给肌肉运动，而且借助冷水的吸收直接、大量地耗能，可以显著地降低体内的脂肪，改善体形。

　　当然，冬泳并不是人人都适合。一般来说，冬泳只适合于已熟练掌握游泳技能，并从夏秋季开始坚持游泳锻炼的人。凡是患有较严重的高血压、冠心病、呼吸道疾病以及化脓性中耳炎，眼结膜炎、感冒发烧等病者都不宜参加冬泳。身体疲劳和虚弱，睡眠不足，情绪不佳也应暂停冬泳锻炼。同时，冬天气温低，冬泳前要做好充分准备活动，包括徒手操、模仿练习和拉长肌肉韧带的练习等。脱衣后不要急于下水，宜先用力摩擦全身皮肤和关节部位，然后再用冷水打湿手脚和拍打胸前背后，最后入水游泳。这样可避免因温差引起皮肤血管急剧收缩。

　　冬泳爱好者们特别强调，冬泳并不是从冬天开始的，而是从夏天就开始游，从夏到秋、再到冬天，这样身体有一个逐渐适应的过程，不至于突然下水感觉太冷。冬泳有一种说法：“痛苦一时，快乐一天，幸福一生”，爱上了就离不开