清明将至

　　清明将至

　　不可不知的健康预警

　　又是一年清明时，冬去春来，草木萌生，我们又要踏着青草去访英灵。这是死者的节日，泪水的狂欢节。在这个特殊的日子即将到来之际，健康也会发出一些预警，提示我们要做好准备了。

　　【防御篇】

　　打好防御战，谨防疾病突袭

　　春天百花争艳，花粉症、桃花癣、丘疹样荨麻疹、颜面部复发性皮炎等是春季常见的皮肤病，在花粉季节，有过敏史和敏感性皮肤的人要尽可能少到户外活动，特别是在有风的天气，更不宜长时间在户外停留；尽量少去花草树木茂盛的地方，不要随便去闻花草；外出时要带口罩进行防护；有过敏史的儿童不宜任其在草地、落叶很盛的庭院或森林内长时间逗留玩耍；外出回家后用清水洗脸可将落在脸上的花粉、灰尘洗去，减少发病的机会。有过敏史的人，可事先口服抗过敏药。

　　春季是心肌梗死、中风等疾病高发期，有心脑血管疾病、血压偏高的人，要注意不要过度劳累或伤心，要多提醒自己稳定情绪，扫墓时最好有亲人陪伴。

　　【饮食篇】

　　不宜食用“发”的食品

　　清明节气中，不宜食用“发”的食品，如笋、鸡等。可多食些柔肝养肺的食品，如荠菜，益肝和中；菠菜，利五脏、通血脉；山药，健脾补肺；淡菜，益阴，可滋水涵木。

　　老年慢性气管炎也易在春季发作，饮食防治方法是多吃具有祛痰、健脾、补肾、养肺的食物。

　　清明，正是冷空气与暖空气交替相遇之际，亦日渐趋暖，所以天气一会儿阳光灿烂，一会儿阴雨绵绵。人体常湿困、四肢麻痹，在汤品调理中，多用利水渗湿和补益、养血舒筋的药材。如银耳、薏仁、黄芪、山药、桑葚、菊花、杏仁等。

　　【运动篇】

　　外出踏青一定要量力而行

　　清明节期间，踏青习俗最受人们的青睐和喜爱，去郊外踏青空气中的负氧离子不仅能增强大脑皮质功能，使头脑清醒、精神振奋，而且能增强心肺功能。对于终日忙碌的都市白领来说大有裨益，不但有助于调整人体代谢，还可放松身心，治疗精神紧张。此外，踏青登山还能增强心脏的收缩能力，再加上山间道路坎坷不平，有利于改善人体的平衡功能，增强四肢的协调能力。

　　不过，健康专家表示，踏青登山一定要量力而行。老年人活动时心率应不超过105次/分钟，呼吸应不超过24次/分钟。要避免过度劳累，特别是患有高血压、心脏病、哮喘等慢性病的中老年人，踏青登山时一定要量力而行，不要登高山走远路。景色迷人常易使人乐而忘返，要注意节奏。记者 蒋晓蕾