十二个月的养生宝典
http://msn.finance.sina.com.cn 2012-02-16 11:40 来源: 《美食与美酒》
四季有寒暑，时节各不同，不能一概而论。养生说难也难，说易也易——其实，它就是一个以年为单位的周而复始的过程。一套养生四季牌历，让你对一年的养生安排做到心中有数。得其要领，循环运用，生命质量就在我们手中。
叉烧河鳗1、农历正月 (立春、雨水)
此时大地中的阳气已经充满，经过严冬的寒冷，生机已经完全复苏。借着春天真正地来临，生命经过孕育期后亦开始准备出土。但还是需要注意保暖，培养好刚刚焕发的阳气，避免寒邪。
宜 新春到来，按照古老的习俗“咬春”吧。
忌 不要因为节日而放纵自己玩得日夜颠倒或者暴饮暴食。
2、农历二月 (惊蛰、春分)
土地中的阳气和生机越来越蓬勃，春雷随其而动，蛰伏一冬的动物们纷纷出动，恢复了活动。植物随着阳气冒长而发出新芽，生机勃发的一个月份到了。在此时要注意各种细菌风邪也开始随着温暖而滋长。
宜 多吃些有生发力量的食品，如芽菜、笋和季节蔬菜。
忌 晚睡晚起。
3、农历三月 (清明、谷雨)
阳气已经升到中天了，土地只有一丝阴气残余，气候温和，让人感觉舒服，所以非常适合外出郊游。新生的气氛到处都是，街上能买到的食材也越来越丰富，好好享受这难得的风和日丽的日子吧。
宜 趁着大好春光外出呼吸新鲜空气和吸纳天地间的阳气吧。
忌 哪怕天气回暖，也要注意保暖，因为春天多风邪。
4、农历四月 (立夏、小满)
此时天地间已经完全被阳气充满，使得此月份开始天气慢慢变得干热，白天也越来越长，要注意通风，使阳气得到宣泄。
宜 夏天到，早上最适合锻炼身体，早点起来舒展筋骨，让一天都有好精神。
忌 不要吃让身体燥热的食物，如羊肉等。
5、农历五月 (芒种、夏至)
到了夏至，纯阳的卦象底下生出了阴的卦象，说明了阳极一阴长这个不变的道理。各种蚊虫趁着潮气大肆滋长，古人会在端午节吃粽子的同时喝一小杯雄黄酒，并将此洒在房子的边沿，借此风俗防止虫蚁的入侵。
宜 顺从此时的气候特征，可以稍微晚些睡觉，但却要早点起床，便于气血的运行，振奋精神。
忌 不要吃太过油腻的食物，哪怕觉得天气热，也不要喝冰凉的饮品。
6、农历六月 (小暑、大暑)
随着地中阴气的上升，一年生发的节气接近结束，尽管天气依旧炎热，可凋零的景象开始逐步显现，虽然大地还剩余比较多的阳气，在准备好季节转换的同时，自身也该调整此刻的变化，以防疾病入侵。
宜 春夏养阳，保持心平气和，多饮水是消除疲劳的好方法。
忌 一年中最热的时候，但不能过于贪凉，适当使身体排汗能带走毒素。
7、农历七月 (立秋、处暑)
此月份是秋天来临的月份，地底的阴气已经充盈到地表，即便天气炎热，可已经有了爽朗的凉风，到下半月，夏天就算是完全结束了。天气渐渐变凉，秋高气爽，是与明媚的春天截然不同的感觉。
宜 秋季宜养肺，多吃秋梨以养肺阴，虽然此时天气不至于太干燥，但还是应该先做准备，打好基础。
忌 晚上睡觉时一定要注意关窗，以免寒湿之邪侵袭身体。
8、农历八月 (白露、秋分)
此时阴气已经冒出地表，树叶开始凋落，秋收之余也要开始冬藏的工作。晚上开始有露水出现，果实变得丰满，是一年中丰收的月份。
宜 不用那么着急多穿衣服，春捂秋冻的老道理值得效仿，以提高身体对低温环境的适应能力。
忌 秋天可以适当地开始补养，但切忌过于油腻。
9、农历九月 (寒露、霜降)
天地间只剩下一丝阳气了，树叶已经完全落下，剩余光秃秃的树枝，温度也越来越低，晨起时草木上已经有霜，此时该准备御寒的衣物，避免受冻。
宜 登高望远是这个季节最合适的运动，视野开阔，尽舒胸怀。
忌 此时满目落叶肃杀万物凋零，容易让人伤感，做到情绪稳定，不要有悲秋的情绪，以免伤及身体。
10、农历十月 (立冬、小雪)
天地之间的阳气少之又少，能量都已经被全部吸收到地中，立冬过后，会出现短暂温暖的气象，在几天的小阳春后，就会完全进入寒风凛冽的冬天。
宜 多吃一些黑色的食物吧，黑色入肾，是冬天养藏的好帮手。
忌 饮食切忌太过干燥，宜有汤水相伴。
11、农历十一月 (大雪、冬至)
到了冬至，一阳生，那是阳气又从地深处复苏，黑夜最长的时候也终于在本月过去。为什么冬至的时候人们说要进补，也正是因为趁着天地间阳气开始恢复的时机，加强身体内阳气的培养，万象开始更新。
宜 冬季宜养藏，以敛阴护阳为根本。
忌 不要盲目进补，不要饮酒御寒，不要锻炼过度而大汗淋漓，因为不利于阳气的收敛。
12、农历十二月 (小寒、大寒)
虽然有小大寒，但春天的元阳之气很快就要来临了。经过最后的寒冷，新的轮回又将开始。
宜 寒冷的冬天适合早睡晚起，以利于阳气潜藏。
忌 不要整日都紧闭窗户，虽然气温低，但仍然要注意通风。